根据新的研究，周末补觉与更好的心脏健康和较低的高血压风险相关。韩国大学的科学家在为期七年的研究中调查了近41,000名参与者，并在本周末的欧洲心脏病学会会议上展示了发现。研究中指出：“在整体人群中，周末补觉与降低高血压的几率相关。”它补充道“适度的周末补觉”（大约两小时）与降低高血压风险相关。研究中写道：“虽然体育活动在预防中仍然至关重要，但适度的周末睡眠恢复可能为那些活动不足的人提供附加好处。”根据新的研究，周末赖床可能减少高血压的风险（Getty/iStock）。一位作者、来自该大学的Dr Nawton Lee在《泰晤士报》的评论中表示：“睡眠不足会给身体施加额外的压力。它让心脏和血管更加努力地工作，并可能导致血压升高。在周末多睡一些可能会给身体一个恢复的机会，减轻一些压力。”研究承认，睡眠不足和身体不活跃仍然是心脏健康的主要风险因素，并解释了周末补觉可以弥补工作日的睡眠债务。身体不活跃的参与者获得了更大的好处，他们的高血压风险降低了6.9%。研究发现，额外的1小时27分钟的睡眠似乎对血压的好处最大，与高血压的可能性下降9%相关。然而，睡眠超过四小时的人则增加了高血压的风险。大约90分钟到两小时的额外睡眠可能改善心脏健康（(Alamy/PA)）。今年早些时候，发表在《英国运动医学杂志》上的研究发现，高强度间歇训练（HIIT）可能适合寻求达到更健康水平的高血压患者。该报告汇集了巴西的专家对31项关于高血压和锻炼的研究数据，发现HIIT和结合训练都能有效降低血压。它还强调了有氧运动的好处，包括跑步、骑自行车或游泳，用于管理高血压。然而，研究人员呼吁更多工作来评估瑜伽、普拉提和休闲运动对血压的影响，因为目前对其影响的证据“仍然有限且不精确”。