一项研究表明，周末多睡一两个小时可以降低高血压的风险。科学家们普遍认为，人们应该保持规律的睡眠时间表，在整周内，包括周末，维持一致的睡眠作息。然而，这项新研究质疑了这一观点，建立在其他近期研究的基础上，建议周末的懒觉以及更多的睡眠总体上对心脏和整体健康有利。那么，最新的研究说了什么呢？这些发现于周日在德国慕尼黑的欧洲心脏病学会年会上提出，基于对韩国40727名成年人的七年研究。这些成年人与2016年至2023年间的韩国国家健康与营养调查相关。研究人员考察了参与者周末相比工作日多睡了多少小时。最新研究发现，在长时间工作周后的周末补眠可以降低高血压的发生率。然而，仅当懒觉保持在适中的长度时——大约增加一到两个小时的额外睡眠，最佳增加时间约为一个小时37分钟——这一结论才成立。总体而言，周末补觉与高血压的几率降低6%相关。对于身体不活跃的人群，这一降低的幅度更大，他们的高血压风险降低了6.9%。研究发现，周末多睡一个小时37分钟的人，其高血压风险可降低9%。根据世界卫生组织的数据，截至2024年，全球年龄在30到79岁之间的14亿成年人与高血压有关，占这一年龄段全球人口的33%。高血压是全球早逝的主要原因，联合国机构补充道。这项研究的结果尚未在同行评审的期刊上发表。研究的作者，来自首尔的韩国大学的李娜汐在多个新闻媒体上报道的讲话中表示，睡眠不足会对身体造成额外的压力，迫使心脏和血管更努力地工作，这可能会导致血压升高。她补充说，如果人们在工作周内没有足够的睡眠，则在周末多睡一点也不应感到懒惰或内疚。周末补觉可能是身体弥补睡眠损失的一种方式。然而，她警告说，当周末的补眠变得过于频繁时，睡眠的不规律性和生物节律的干扰可能会增加，从而抵消这一益处。其他研究是否支持类似的说法？在2024年，欧洲心脏病学会的年会上，研究人员展示了一项对超过9万人的研究。研究发现，周末补觉最多的人与补觉最少的人相比，患心脏病的风险降低了约20%。大量现代医学研究支持足够睡眠与更好心脏健康之间的强关联。更广泛的科学对睡眠的看法是什么？数十年来，医学界的共识是，睡眠不足会损害心血管健康，每晚7到9个小时通常是成年人最优的睡眠时间，而经常睡得过多可能有时指向潜在的健康问题。然而，科学家们早先曾建议，周末的懒觉可能会通过打乱身体的自然生物节律而有害，生物节律是一个运行在大约24小时周期内的内置生物钟，调节着睡眠、激素释放和体温。2019年，研究人员对36名成年人进行了研究，并将他们分成三组。一组在九个晚上（包括周末）限制睡眠到每晚五个小时，另一组也是限制在每晚五个小时，但在周末可以不受限制地补觉，而第三组在九个晚上则允许每晚睡九个小时。两组受限睡眠的人在晚上更频繁地吃零食，代谢健康出现下降。研究发现，周末睡得更多的人在实际多睡时代谢部分改善。然而，一旦他们恢复到短时间睡眠，福利就消失了，整体代谢健康仍然比那些每晚都持续睡得更多的人差。