2026年6月5日 — 上午5:00 每周，《好周末》的实用专栏分享如何应对现代生活中的大大小小挑战的专家建议。本周：如何结束一段友谊。照片：德鲁·艾特肯 结束一段持久的友谊，你有三个选择，悉尼的顾问和心理治疗师斯科特·史密斯-奥利里表示。第一个是消退。在工作场所，我们会称之为“安静退出”。她表示，这无疑是最受欢迎的，因为从根本上说，我们非常避免冲突。史密斯-奥利里——她的业务“爱情侦察员”提供关系咨询，同时也专注于友谊的破裂——警告说这种方法可能会付出高昂的情感代价。"人类无法理解的事情可能是极其折磨人的，"她说。"任何一种重要关系的结束，无论是柏拉图式的还是浪漫的，都会对我们的心造成伤害。" 消退涉及逐渐减少你接受朋友邀请的次数，随着时间的推移，不再发出邀请。有时，朋友会明白这个信息并主动撤回。有时，也会出现一种自然的“共同消退”。下一个选项是信件。史密斯-奥利里对这个选择很喜欢，但承认它带有情感冲击：“我写信的时候会哭，交信的时候会哭，别人读信的时候也会哭，”她说。“这是一种悲伤；确实是残酷。”信件是一种文档，而不是社交媒体信息。它减缓了这个过程，让你有意地组织思绪。接收者也有空间去反思和在他们的时间内回应。你会说什么？也许是你仍然爱他们或关心他们，但你们已渐行渐远。也许你们的生活走向了不同的方向。你现在有三个孩子和两只狗，你们再也不进行休闲吸毒了。或者你们重视的事情不同，“食肉植物协会”的会议不再是优先事项。有时，史密斯-奥利里说，信件设定了界限，尤其是在写给有成瘾问题的朋友时。“这关乎尊重、自爱，不要过度扩展自我，”她说。最后一个选项是谈话，这并不适合胆小的人。准备好场地，说你想讨论一些重要的事情。要意识到情绪可能会高涨。如果发生这种情况，先休息一下，等你们都冷静下来后再继续。记住：朋友存在是为了一个理由、一个季节或一生。住在旧金山的史密斯-奥利里使用了旧金山著名缆车的隐喻。有些人跳上你的缆车又跳下，其他人则一路坐到顶部。“有些人悄悄地从后门溜走。他们甚至不会说再见，”她说。“但你的缆车在继续前行，而你不知道谁会与你同行，或者会同行多久。” 每周六早上将《好周末》的精彩内容送到你的收件箱。注册我们的新闻通讯。更多来自“如何…”的内容 如何……在狗公园里表现 如何……踹开一扇门 如何……优雅地变灰 如何……停止过度思考 如何……应对蛇咬