跑马拉松时，最令人惊讶的事情之一就是你需要的装备数量之多，以确保尽可能成功和舒适。起初，似乎正确的跑鞋和服装就足够了。但是随着你开始增加跑步的里程，你可能会发现自己在寻找补给、补水、恢复甚至防擦伤的解决方案。我知道，从经验来看，最好的推荐来自于已经在26.2英里的赛道上看过一切的专业马拉松跑者，因此我正是和他们进行的交谈。在下面，我整理了一份马拉松训练、比赛日和恢复必需品的清单，这些物品是奥林匹克运动员、跑步教练和私人教练们所推崇的。它们主要对初学者马拉松跑者有帮助，但任何即将获得六星奖牌的人也可能会找到隐藏的宝藏。专家们还分享了他们对比赛整体的智慧以及他们希望自己早知道的事情。 马拉松必备物品用于训练和比赛日 为了整理出马拉松训练、比赛日和恢复的必备物品清单，我咨询了七位跑步专家，包括奥林匹克运动员、教练和私人教练，他们推荐了自己亲身使用过的产品。作为一名热爱跑步的人，我也分享了我的建议，并收集了NBC Selected员工的一些推荐。NBC Selected通常不允许直接与品牌和零售商合作的人推荐他们关联的产品，但在这种情况下我们做了例外。所有出现在这篇文章中的人都是专业跑步专家，他们依据个人经验和自己在马拉松训练、比赛或恢复中使用的产品基础上给出推荐。我在必要时透明地披露了所有关联，并确保我能够用NBC Selected员工反馈和/或客户评论支持产品推荐。 服装 “当我成为马拉松选手时，对我来说非常重要的一件事是口袋，”奥林匹克运动员、Fleet Feet 跑步装备零售商的首席跑步官珍妮·辛普森（Jenny Simpson）说。“一旦你开始增加跑步的里程，你会在外面待更长时间，你需要口袋来放东西。”她特别推荐购买带口袋的运动胸罩，因为它能够很好地放置手机和钥匙等较重的物品。“我发现我的手机在运动胸罩口袋中的弹跳没有在紧身裤或短裤中那么多，而且不会很潮湿，因此长时间穿着更舒适，”辛普森说。Rabbit品牌生产了辛普森最喜欢的带口袋的运动胸罩，认证跑步教练和Elements Running Education的所有者海尼·塔伦特（Heini Tallent）也推荐这个品牌。胸罩的口袋位于肩胛骨之间的背部区域，这样你可以在穿着时轻松地把东西放进或拿出来。它的面料是打孔的，因此有持续的气流，防止在你跑步时吸收汗水。这个胸罩还有垫肩带和冷却网眼衬里。虽然辛普森喜欢带口袋的运动胸罩，但你可能更喜欢带口袋的短裤或紧身裤，Rabbit也为男女都提供此类产品。 赛后舒适服装 当你到达终点线停止跑步时，由于你的新陈代谢减缓，身体温度自然下降，汗水迅速蒸发。你会突然感到寒冷，辛普森表示，这通常是为什么你会看到马拉松选手在比赛后裹着保暖的铝箔毯。大多数比赛会提供这些毯子，但有干爽的更换衣物等待你会更好。“这让你重新感觉到人类的样子，”辛普森说。并不是总有地方可以完全更换，但即使把干的衣服穿在湿透的衣服上也有帮助。辛普森建议在你比赛结束后所领取的行李中准备一套舒适、宽松的衣服。我个人很喜欢Old Navy的运动裤和卫衣，这些衣服有多种男女款式。它们舒适，刚好是宽松的，不太贵，而且常常有折扣——如果有东西丢失，也不算是个大损失。 配件 几乎每个我采访的马拉松选手都推荐使用Body Glide的防擦伤膏作为训练和比赛日的必需品。他们也希望自己能早点知道要随身携带一支。“当你的里程逐渐增加时，面料和皮肤像在进行火舞，你不会喜欢它，”纽约市的力量与体能训练设施Tone House的总裁詹姆斯·麦克米伦（James McMillian）说。Body Glide的膏体在面料和皮肤之间形成屏障，防止这种“火舞”，即因热量、汗水和湿气加剧的摩擦，而这些都是在跑步时不可避免的。你可以在身体任何经常遭受擦伤的部位使用这款膏体，并且它能轻松清洗掉。