新消息：您现在可以收听Fox新闻文章！世界卫生组织（WHO）发布了关于降低认知衰退和痴呆症风险的主要更新。2019年原始报告的第二版已更新，以“反映最新的证据和痴呆症风险降低的进展”。以下七种额外的健康状况和暴露被加入到名单中。 学习另一种语言可能让您的大脑更年轻，研究建议指出。 中风 外伤性脑损伤 视力受损 睡眠问题 HIV 空气污染 更年期激素治疗 世卫组织的更新指南“反映最新的证据和痴呆症风险降低的进展。”（iStock）这些新的风险因素加入了原本已有的12个风险因素，具体如下： 认知活动 社交活动 身体不活动 有害的酒精使用 烟草使用 不健康的饮食/营养 肥胖 糖尿病 高血压 血脂异常（血液中脂质（脂肪）或脂蛋白的异常水平） 听力损失 抑郁 防止阿尔茨海默症可能意味着进行这11项生活方式改变，专家说。 加利福尼亚州阿门诊所创始人丹尼尔·阿门医生有自己降低阿尔茨海默症风险因素的公式，称为“BRIGHT MINDS”。这代表着血流、退休与衰老、炎症、遗传、头部创伤、毒素、心理健康、免疫与感染、神经激素、糖肥胖症（肥胖和2型糖尿病共存）和睡眠。 世卫组织的更新指南提供了类似的建议。更年期激素治疗主要用于治疗更年期症状。（iStock） 阿门在与Fox News Digital谈到世卫组织的风险因素新添加时表示，更年期激素治疗（MHT）；世卫组织不建议在65岁及以上的绝经后女性中专门使用更年期激素治疗来预防痴呆症。对于年轻女性，它表示没有足够的证据确定MHT是否影响痴呆症风险。阿门同意没有足够的证据支持专门使用MHT来预防痴呆症。他说，更年期期间的激素变化可能会影响情绪和记忆，尽管MHT与痴呆症风险之间的关系仍不确定。 “对于女性来说，当她们经历更年期时，较低的孕酮让她们感到焦虑，伴随更低的雌激素，她们开始出现记忆问题，”他说。“早期的激素替代是有帮助的，这就是我们在脑成像工作中看到的。”专家指出，尽管与更年期相关的激素变化可能与情绪和认知症状有关系，但这些影响可能差异很大。 中风 根据美国中风协会的说法，中风发生在大脑部分的血流被阻塞或大脑内或附近的血管破裂时。影响心脏和血管的疾病也可能影响大脑健康，并与更高的痴呆症风险相关，阿门说。任何血流阻塞都可能影响大脑健康，增加痴呆症风险。（iStock） 这可能包括心脏病、心律问题、中风和短暂性脑缺血发作等情况。他说，勃起功能障碍也可能与潜在的血管疾病相关。“而且，40%的40岁人群有勃起功能障碍，70%的70岁人群也有。所以，如果我是一个老年人，我会考虑如果我能保持大脑健康，我的爱情生活也可能会变得更好，”阿门补充说。 外伤性脑损伤（TBI） 阿门推测，WHO在强调头部创伤作为痴呆症风险因素的重要性上“来得太晚”。TBI可以从轻微脑震荡到严重脑损伤不等。 常见疫苗与老年人24%的痴呆症风险降低有关 “我们所做的脑成像工作的一条重要经验教训是，轻微的外伤性脑损伤毁了人们的生活，”他说。“他们最终会因为情绪问题、抑郁或焦虑去看精神科医生，而这些问题实际上是因为他们在30岁时发生的雪地摩托车事故。”阿门补充说，不保护大脑——他形容为“非常软”，与“软黄油”的一致性相似——“不是一个明智的选择。” “轻微的外伤性脑损伤毀了人们的生活，”这位大脑专家说。(iStock) 视力受损 阿门表示，大脑的很大一部分专门用来处理视觉。“所以，如果你的视力受到困扰，你的大脑也会受到困扰，”他说。请点击这里查看更多健康故事。 阿门表示，视力受损可能会对大脑带来额外的压力。虽然该状况与认知下降相关，但世卫组织表示没有足够证据专门推荐视力治疗以预防痴呆症。 睡眠障碍 阿门指出，睡眠似乎支持大脑的废物清除过程。睡眠障碍影响数千万美国人。在2024年，30.5%的美国成年人报告每天睡眠不足七小时。