感到卡住、无聊或不安吗？你可能准备好开始一项副任务了。在视频游戏中，副任务是偏离主剧情的任务，有助于建立世界的背景。在现实生活中，它是一种没有任何其他目的的活动，只为给你日常生活增添更多的奇趣。你上次做什么纯粹是为了好玩是什么时候？比如在走道上跳舞、滑旱冰或者学一门新语言而没有流利的压力？换句话说，你上次参加副任务是什么时候？这个词源自视频游戏。它是偏离主剧情的任务，有助于建设世界并增加体验的风味。但在现实生活中，它是一种没有其他目的的活动，只为给你日常生活增添更多的奇趣和探索机会。尤其是在你感到卡住、紧张或不安时，这是练习玩乐并打开新可能性的好方法。“就像在游戏世界一样，它使主要任务更强大。它给了它更多的细微差别或新的维度，或者展现出你说服自己不能[做到的]一面，”民族音乐学家、作者Kyra Gaunt说，著有《黑女孩玩的游戏：从双人跳到嘻哈的学习之道》。研究表明，玩乐可以帮助我们适应困难的环境，练习生存技能、解决问题和合作。“做一些你从未做过的事情会打开大脑的不同神经网络，”Gaunt说。“你会感到这种惊奇和敬畏。”准备好寻找你的副任务了吗？我们出发吧。想想你小时候喜欢怎么玩这是一个很好的起点提示，Jeff Harry在2023年接受《生活指南》采访时说，他是一名公开演讲者，教授玩乐的重要性。你超级喜欢乐高吗？手指画？抓萤火虫？看看你能从秋千上弹得多远？然后，想想如何将这种玩法融入现在的生活。如果你喜欢假装游戏，也许你的副任务可以是参加表演或即兴班。如果你喜欢身体挑战，也许你可以去一次冒险的徒步旅行。参加测验找出你的玩乐个性如果你在喜欢的活动上碰壁，可以参加这个测验来找出你的玩乐风格。它使用了数千个人玩乐历史的资料，由国家玩乐研究所和玩乐研究者、精神科医生Stuart Brown收集。目的是找出那种自然“能给你带来快乐、投入和持续动力”的玩法活动，Brown在2023年告诉《生活指南》。根据测验，你可能会发现你是一个“梦想家”，在幻想或替代世界中寻找乐趣，或者是一个“组织者”，喜欢通过整理事物或连接人来创造秩序。然后，看看你的结果是否激发了任何副任务的想法。选择一些你不知道怎么做的事情你也可以让你的副任务完全不同于你通常感兴趣的事。Gaunt说：“我鼓励人们去做他们不知道怎么做的事情。”几年前的夏天，她参加了一门绘画课。“我原本要画一个模特，我心想，‘我不会画画，’”她说。老师告诉她，让自己的手“追随你的视野。”她铭记在心，发现可以将其应用到生活的其他领域。“第二天，我的写作变得更容易，写得更好，”她说。因此，保持开放，尝试那些令你感兴趣的新活动——你永远不知道这会如何影响你的主要任务。当犹豫时，不要过度思考如果你仍然不知道你的副任务应该是什么，或者如果你觉得太累或忙没法想到什么，可以暂停一下，倾听并跟随你的冲动，Sahara Moné说，她是纽约市“玩乐”的策展人，这是一个优先考虑玩的社区团体。也许自从你大学毕业以来，你就一直想参加一门表演课，并告诉自己今年就是要去上。这种感觉是个推动。“它非常明显，”她说。“这是一个很好的起点。”用首字母缩略词ARTSN保持你的任务希望到现在为止，你已经想出了几个副任务的想法。使用Gaunt提出的首字母缩略词ARTSN，使其中一个成为现实。A：可实现，活动应该足够小以便开始。R：揭露，这是一个能教会你新事物的活动。T：时间限制，活动有开始和结束的时间。S：具体，活动具有明确的目标。N：注意，也就是说，“注意你参与副任务后的感受，”Gaunt说。是什么让你感到惊讶？是什么让你感到高兴？别忘了享受乐趣。“成年人花费太多时间在试图控制结果的环境中，”Gaunt说。另一方面，副任务释放我们不必担心这些。轮到你了：你参加过改变人生的副任务吗？