健康危机教会了斯蒂芬·库里小细节的重要性。现在他对康复和桑拿的力量非常认真。作者：加比·兰兹维克 你正在关注这位作者！点击这里取消电子邮件提醒。控球后卫斯蒂芬·库里是NBA顶尖射手，他通过亚当·潘托齐/NBAE维持着自己的竞争力。斯蒂芬·库里表示，他最重要的康复工具并不是昂贵的补品或拉伸。当他结束一次艰难的锻炼或激烈的比赛时，他的第一个去处就是桑拿。在38岁，整天在场上奔跑，康复计划并非可选项。“很容易就跳过这些，想 `我明天会没事的，`”这位NBA超级明星告诉《商业内幕》，但他从不这样做。他说，桑拿是其中最重要的之一。他并不孤单：近年来，桑拿已经超越了仅仅是运动员的一个不错补充，成为现代精英运动员健康生活的核心。尽管科学依据薄弱，但这一趋势正蓬勃发展，由于令人兴奋的研究表明桑拿提供强大的好处，以及职业球队将桑拿纳入日常例行程序。库里并不是一直对他的康复例行程序严格。他说，关于自己健康的“顿悟时刻”是发生在30岁左右，当时一位经理注意到库里在比赛中眯眼，并问他是否做过眼睛检查。库里被诊断为角膜扩张症，这可能会导致视力扭曲，随着时间的推移而恶化，甚至可能导致失明。他与眼健康公司Glaukos建立了新的合作关系，以提高人们对主动眼保健的意识，并表示隐形眼镜和常规检查保持他的视力清晰。但这一健康危机促使他重新考虑小细节如何对表现产生巨大影响。“在我试图击败防守者时，我在场上的意图必须和我对健康的意图一样坚定，”库里说。“所有这些事情都汇聚成我作为运动员处于最佳状态。”长寿的新方法，金州勇士队的最高得分手拥有一个多样化的工具箱，他用它来保持最佳状态，包括营养密集的饮食和深度睡眠。库里说，他的典型例行包括许多不太引人注目的基础健康习惯，比如严格的睡眠时间表和营养密集的饮食。近年来，他对优化例行程序的新方法产生了好奇，不怕尝试更具实验性和高科技的策略来在场上获得优势。库里在家中设有一个活跃的恢复区域，包括一个冷水浴缸和一个红外桑拿。他流利地使用生物黑客术语描述桑拿习惯的好处——如何增强认知健康，可以“降低神经系统的活跃度”，并支持健康的睾酮水平。桑拿通过暂时激活身体的应激反应或交感神经系统来工作，增加心率和血液流动，以应对热暴露的压力。然后，随着你逐渐冷却，副交感神经系统接管，减少压力激素如皮质醇并促进放松。库里表示，他与他的团队在决定使用哪些恢复策略以及跳过哪些策略时，非常依赖研究数据。他的康复计划是在休息日花20到25分钟在红外桑拿中（他在家中有一个作为恢复设施的一部分），以及在比赛或大锻炼后立即花15分钟。职业运动员非常喜欢桑拿的疗程。图片中是澳大利亚足球运动员克洛伊·莫洛伊在红外桑拿中。达里安·特雷诺尔/Getty Images库里并不是唯一一位利用热量提升表现的运动员。克里斯蒂亚诺·罗纳尔多、勒布朗·詹姆斯和特拉维斯·凯尔斯均已将桑拿纳入康复例行。但证据更为复杂，洛杉矶加州大学哈伯医学中心的运动科学家尼克·蒂勒表示，该中心的《健康与保健谎言》新书作者指出，“在高水平体育中，成功与失败之间的差距可能只有千分之一秒。”蒂勒告诉《商业内幕》，“因此，如果运动员参与一种并不特别基于科学的实践，但让他们感觉更好，哪怕是提高0.1%，那么他们使用它也是有道理的。”一些证据表明，定期进行桑拿疗程可以降低血压，缓解压力，从而提高生活和运动表现。长期热暴露可以提高血红蛋白水平，这有助于身体更有效地运输氧气，从而在耐力上带来小幅改善。关于桑拿好处的大多数说法，特别是对于心脏健康，源于芬兰进行的一项大型研究，在那里桑拿被认为是传统。然而，该研究的设计并未考虑随着时间的推移的变化或生活方式因素，如饮食、工作时间或压力，这可能解释了桑拿用户为何活得更长——因此，很难说桑拿本身确实提供了健康的提升。它不会单独使任何人成为超级运动员——锻炼和健康的生活方式仍然是关键。