睡眠专家解析社交媒体睡眠趋势 在《Fox & Friends》健康周期间，睡眠专家Rebecca Robbins博士分析了包括褪黑激素、嘴巴贴胶带、冷却枕头和睡眠追踪器在内的流行睡眠趋势。她解释了褪黑激素在生物钟中的作用、嘴巴贴胶带对鼻呼吸的好处及65华氏度睡眠环境的重要性。Robbins建议成年人每晚应争取7至9小时的睡眠以获得最佳健康和长寿。 新！你现在可以收听Fox新闻文章！ 根据最新研究，定期减少睡眠可能导致体重秤上的数字上升。一项发表在《内科学年鉴》上的研究发现，在六周内，每晚减少约90分钟睡眠的成年人，平均体重增加约一磅，相比之下在睡眠充足的时期则不会。哥伦比亚大学欧文医学中心的研究人员研究了95名已处于心脏或代谢病风险中的成年人，比较了六周的充足睡眠与每晚减少约90分钟睡眠的六周。 医生表示，8个被遗忘的习惯可以帮助对抗压力、肥胖和慢性疾病 到睡眠限制阶段结束时，参与者的体重平均增加约一磅，腰围也略有增大。他们还花了更多时间坐着，尽管他们的中等和剧烈运动水平大致保持不变。尽管参与者体重增加，但研究人员没有检测到身体脂肪或肌肉量的显著变化。他们也没有跟踪参与者的饮食量，因此不清楚是什么导致了体重增加。未参与该研究的俄亥俄州的妇科医生Somijavaid博士告诉Fox News Digital，睡眠在调节身体代谢方面发挥着重要作用。 点击此处查看更多健康故事 Javaid表示，长期睡眠不足会使身体调节体重变得更难，但她指出，经历更年期的女性可能尤其脆弱，因为在这一阶段，睡眠问题变得更加普遍。“我们正在摧毁女性在新陈代谢最不能承受影响的生命周期阶段的睡眠，然后告诉她们少吃和多运动，”Javaid说。 成年人在限制睡眠六周后，平均体重增加约一磅，腰围也略有增大，相比充足休息的时期。（iStock） 她补充说，美国心脏协会现在将睡眠视为其心脏健康的“生活必需品8”之一，并建议成年人每晚应获取七至九小时的睡眠。 点击此处注册我们的健康时事通讯 “长期短睡眠并不是生活方式的怪癖，”Javaid说。“我们需要将睡眠视为健康的生命体征。”虽然研究结果表明，定期睡眠不足可能会导致体重增加，但研究人员指出了该研究的几个局限性。专家表示，更年期可能使女性调节体重变得更加困难，因为睡眠问题通常变得更加普遍。（iStock） 他们表示，六周的研究可能不足以检测到身体脂肪的显著变化，而身体脂肪的变化通常比体重变化需要更长的时间才能显现。 点击此处下载Fox News应用程序 研究人员还指出，该研究相对较小的样本量限制了他们在不同参与者组之间比较结果的能力。此外，一些激素测量仅在早晨进行，可能未能反映全天的波动。Kelly McGreal是Fox News Digital生活方式团队的制作助理。