研究发现，观看电视与脑容量缩小有关，而其他类型的久坐活动则没有这种联系，表明坐着时所做的事情可能比之前理解的更为重要。减少的体积出现在与记忆形成相关的大脑区域，表明观看电视与更高的痴呆症风险之间存在潜在联系。来源：Unsplash。作者：Margaret Crable，日期：2026年7月16日。“关掉那台电视，它会毁了你的大脑！”这是几十年来家喻户晓的说法。虽然“毁”这个词可能太过强烈，但研究人员发现，这一观点可能有一定的道理。最近在《阿尔茨海默病与痴呆症：阿尔茨海默协会期刊》上发表的一项研究显示，那些在中年时报告“非常频繁”看电视的人，后来在与记忆相关的大脑区域表现出体积缩小、前额叶和枕叶较小，以及在与衰老、中风风险、认知下降和痴呆相关的大脑白质受损区。南加州大学多元文化与社会科学学院的生物科学与人类学教授，同时也是该研究的资深作者David Raichlen指出：“多年来，我们一直关注人们坐的时间。我们的研究结果表明，我们也应该关注他们坐着时所做的事情。”这些发现不仅仅是由于观看电视的久坐特性。研究发现，其他类型的久坐活动并没有相同的关联，表明坐着时所做的事情可能比之前认为的更为重要。研究人员分析了来自约1700名成年人(平均年龄53岁)的数据，这些参与者在1987年至1989年间注册参加了动脉粥样硬化风险研究（ARIC）。ARIC是针对美国人群的长期研究，旨在调查心血管和脑健康。参与者被问及在休闲时间观看电视的频率（从“从不/很少”到“非常频繁”），以及工作日中坐着的时间。二十多年后，参与者接受了脑部MRI检查。与报告“从不”或“很少”观看电视的人相比，那些“非常频繁”看电视的人在大脑中表现出广泛的结构差异。研究发现，与阿尔茨海默病早期迹象相关的区域体积较小，还有更多的白质高强度体积，这是与认知下降和痴呆相关的脑小血管疾病的指标。这些参与者的枕叶和前额叶也较小，这些区域与视觉处理和执行功能相关。即使研究人员控制了身体活动、糖尿病、体重指数、吸烟和饮酒等因素，这些差异仍然存在。值得注意的是，研究人员依赖参与者自报的电视观看数据，这可能不如定时跟踪准确。研究参与者也没有进行基线MRI。未来的研究可以以基线MRI作为起点，更具体地展示随时间的变化。并非所有的坐着都是相同的。显著的是，观看电视的久坐因素似乎并不是这些变化的主要驱动因素。那些报告在工作中久坐时间较长的人，实际上前额叶和枕叶较大，并且白质高强度体积较小，这表明他们的脑健康优于那些坐着看电视的人。这可能是由于许多坐着工作在智力上刺激的特性，研究作者表示。男性似乎特别容易受到这些变化的影响。当MRI扫描按性别分开时，研究人员发现，来自电视观看和职业久坐的大脑变化主要发生在男性身上。这些发现表明，这一复杂主题仍需更多研究。然而，我们最终可能会看到对久坐活动的健康指导采用不同的方法。例如，医生可能不仅建议患者多活动，还建议他们减少看电视时间，并增加坐着时参与认知活动。“我们经常鼓励公众不要花太多时间坐着，但专家可能希望扩展这一建议，涵盖坐着时所做的活动，因为这些活动似乎对脑健康有不同的影响，”该研究的通讯作者，南加州大学人类与进化生物学项目的博士后研究员Natan Feter说。关于这项研究，除了Raichlen和Feter，研究作者还包括南加州大学的Anamika Nanda、Mark Lai、Rand Wilcox和Sarah Hourihan；哈佛大学的Daniel Aslan；巴西南大河联邦大学的Jayne Feter；加州大学圣巴巴拉分校的M. Katherine Sayre；亚利桑那大学的Pradyumna Bharadwaj、Madeline Ally、Hyun Son、Yann Klimentidis、Amit Arora和Gene Alexander；南加州大学和布列塔尼大学的Silvio Maltagliati。