全新 您现在可以倾听福克斯新闻文章！脑游戏、填字游戏和数学谜题通常被宣传为提升记忆力的方法，但神经学家警告称，普通的锻炼可能无法解决精神雾霭的具体原因。加州大学洛杉矶分校神经学教授、位于洛杉矶的Cleopatra RX共同创始人Rhonda Voskuhl医生表示，脑部锻炼只有在针对特定的减缓的精神功能时才有效。"您不能只做随机的认知锻炼，"Voskuhl在9月份于纽约市举行的Livelong女性健康峰会上告诉福克斯新闻数字频道，"它们必须符合问题。" 医生揭示了评估脑雾和痴呆症状的'10年规则' 她表示，问题在于言语记忆。"做数学没有帮助……您需要一种能够帮助您使用单词的锻炼。" 像数独这样的普通脑游戏或数字谜题往往无法解决脑雾，因为它们没有针对减缓的特定脑功能。(iStock) 脑雾——尤其是由更年期和围绝经期的激素变化引发的脑雾——影响大脑的非常特定区域，Voskuhl指出。当雌激素水平下降时，整体智力和基本逻辑完全正常。相反，大脑在两个主要区域受到影响：言语记忆（回忆名字和单词）和处理速度（在压力下快速思考），专家表示。 忘记名字和丢失钥匙可能意味着除了痴呆以外的其他问题。 像数独和其他数字谜题主要锻炼逻辑和数学技能，因此可能无法改善单词回忆的困难。"这不是大脑的全球性问题，"Voskuhl表示，"这不是全球性的脑萎缩，但有些区域的MRI和研究表明海马体，记忆区域，会有一些萎缩，一些功能连接问题。"有效的认知训练必须匹配个人的特定弱点，神经学家表示。(iStock) 为了理解为什么基于单词的锻炼可能有帮助，专家建议区分以下两个记忆阶段。 与更好脑健康相关的每日饮食习惯，新的研究建议 编码：大脑如何接受和存储新信息 检索：大脑如何在需要时调取存储的信息 脑雾通常影响检索，而不是编码。单词或名字仍然安全地存储在记忆中，但大脑的搜索引擎运行缓慢。 点击此处获取更多健康故事 构建更好的脑部锻炼 为了有效针对脑雾，Voskuhl表示锻炼需要专注于两件事：寻找单词和快速工作。"这基本上是处理速度，"她说，"因此您需要一种会让您着急、快速完成的锻炼。" 更年期因雌激素缺失而导致的心理雾霭影响与言语记忆和处理速度相关的局部大脑区域，同时整体智商、数学逻辑和一般推理保持完整。(iStock) 以下类型的锻炼针对处理速度和积极的单词回忆。 用我们的最新生活方式测验来检测自己 定时文字游戏：设置60秒计时器，在单一类别中列出尽可能多的单词（例如，命名动物或食物）。 快速阅读和简明总结：快速阅读短文，然后立即用两到三句话在口头上总结。 快速回忆训练：使用抽认卡或图片提示尽可能快地命名物体或人物而不暂停。 点击此处注册我们的健康通讯 专家推荐围绕速度和积极的单词回忆构建的专注锻炼，比如定时类别训练、抽认卡回忆和快速阅读总结。(iStock) Voskuhl建议不要使用普通的拼图应用，而是关注您在日常生活中遇到的困难，并选择符合这些挑战的游戏。 点击此处下载福克斯新闻应用 她说，人们"了解自己"——"知道自己在哪些方面表现不好，或者以前擅长但现在不再擅长的……一旦您知道这些，您就应该考虑玩哪种游戏。[玩法]。您可以尝试不同的游戏。您可以看看哪个能推动您。 Khloe Quill是福克斯新闻数字频道的生活方式撰稿人。她与生活方式团队一起报道各种故事主题，包括食物和饮料、旅行和健康。