在Pinterest上分享，专家表示，解决可改变的风险因素可能有助于降低痴呆症风险。Getty Images，全球数百万人正面临与痴呆症相关的认知障碍。然而，几乎一半的痴呆症案例可能通过解决14个风险因素加以预防。专家表示，关注所有这些因素很重要，因为它们共同影响风险。世界卫生组织（WHO）解释说，截至2021年，全球有5700万人生活在痴呆症中。这种影响记忆、思考和日常功能的疾病，可以由多种损害大脑的疾病引起。阿尔茨海默病是痴呆症中最常见的一种，约占60%-70%的病例。根据《柳叶刀委员会》2024年的一份报告，几乎一半（45%）的痴呆症案例可能是可以预防的。该文档还确定了14个可改变的风险因素，这些因素可能有助于痴呆症的预防，包括各种行为、医疗条件以及社会和环境因素。了解这些风险因素是重要的一步。然而，2026年6月30日发表在《柳叶刀健康长寿》上的一项新研究表明，人们在知道如何预防痴呆症和实际将这些原则付诸实践之间存在差距。作者指出，尽管意识提升活动能够接触到大量人群，但这些努力往往并没有特别有效地激励他们。由值得信赖的社区成员主导的互动方式似乎是引发改变的最有效途径。为了帮助突显最大的可改变风险因素，Healthline咨询了挪威奥斯陆大学的神经科学家和睡眠研究员劳拉·博亚尔斯凯特（Laura Bojarskaite）博士。博亚尔斯凯特没有参与该报告或研究，但她告诉Healthline，研究强调了一个“重要但常被误解的信息”。几乎一半的痴呆症案例可能与14个风险因素有关，许多人通常可以通过改变生活方式来应对这些因素。它们包括： 早期低教育水平，“教育可能会建立认知储备，使大脑对年龄相关病理具有更大的抗性，”她说。“终身学习和认知刺激活动可能有助于维持这种储备。” 中年听力损失，博亚尔斯凯特表示，听力损失可能增加认知负担，减少社会参与，加速大脑萎缩。“早期听力评估和合适的助听器是重要的干预措施，”她说。 高LDL胆固醇，“升高的LDL会促成血管疾病，并可能影响大脑的血流，从而增加血管性痴呆和阿尔茨海默病的风险，”她说。饮食、锻炼和必要时用药是重要的干预措施。 抑郁症，博亚尔斯凯特指出，慢性压力、炎症、睡眠干扰与大脑海马体的变化之间的关联，强调了早期识别和治疗抑郁症至关重要。 脑外伤，“头部受伤可能触发持久的神经炎症，并增加与神经退行性变有关的病理蛋白的积累，”她解释说。预防措施包括运动安全和跌倒预防等步骤。 高血压，“高血压损害全身的血管，包括大脑，影响血流并增加血管损伤和痴呆的风险，”博亚尔斯凯特说。还可以使用有效的药物治疗。 身体不活动，“锻炼是我们所知的最强大的大脑健康干预之一，”博亚尔斯凯特说。“身体活动改善心血管健康，促进神经可塑性，并支持神经元的生长和生存。” 糖尿病，“长期高血糖会损害血管，并可能影响大脑中的胰岛素信号传导，这些过程与认知下降和痴呆风险有关，”她说。 吸烟，“吸烟增加氧化压力、炎症和血管损伤，所有这些都会对大脑衰老产生负面影响，”博亚尔斯凯特说。 肥胖，维持健康体重也是一个重要步骤。“肥胖与代谢功能障碍、炎症以及心血管疾病和糖尿病的风险增加相关，这些因素反过来又影响大脑健康，”她解释说。 过量饮酒，适度饮酒也很重要。“过量饮酒可能直接损害神经元，扰乱睡眠，并导致营养缺乏和血管疾病，”博亚尔斯凯特说。 晚年社会孤立，博亚尔斯凯特还强调了社会参与在保持大脑刺激方面的重要性。“孤独和隔离与更快的认知下降及更差的心理和身体健康相关，”她说道。 未治疗的视力损失，博亚尔斯凯特提到，视力损失还会降低你社交和在认知上与世界互动的能力，因此治疗任何视力问题也是必要的。