图片来源，GettyImages 图片说明，足球的失落感可能需要几天甚至几周才能克服，球迷们这样说 作者：Maia Davies & Emma Rossiter 英格兰在半决赛中被阿根廷以2-1的惊险逆转淘汰，英格兰队已退出世界杯。哈里·凯恩和球队在亚特兰大的下半场开局早早取得领先，却无法维持住。在球迷们仍在为痛苦的失利而感到震惊之时，以下是一些应对在决赛中未能实现的希望的建议。认识到失落的刺痛 图片来源，Getty Images 图片说明，足球迷往往感受到失利的痛苦比胜利的快乐更为强烈 失利在足球中产生的刺痛感往往超过其他运动，格林威治大学的玛莎·纽森医生这样说。“几乎没有人会因为谁输掉温布尔登而哭泣或感到不快，”这位行为科学家解释道。“足球是不同的……我们谈论国家队时，就像我们亲自参与其中。”对于支持者奥利·波特洛克来说，英格兰的失利就像是“国家的丧礼……英格兰被淘汰时，整个国家都笼罩在一片阴云之下”。这位27岁的年轻人回忆起在温布利举行的2020年欧洲杯决赛上，英格兰输给意大利的“绝对心碎”。“这无疑破坏了我接下来一周的工作。” 精神健康基金会的戴维·克雷帕兹-基也医生表示，意识到痛苦的感觉是一个重要的步骤。但他说，不必过于担心，因为这种情绪的低谷“通常在几个小时内就会消退”。所以如果你觉得自己正在陷入痛苦，忍耐一下，告诉自己这只是过程的一部分。关注胜利的时刻 图片来源，Getty Images “对我来说，可能是试着回忆我在整个比赛中创造的美好回忆，”奥利说，他从家乡普雷斯顿追随英格兰来到了美国。失望的球迷可以通过重温哈里·凯恩带领英格兰从刚果民主共和国边缘扭转局势，或者贾德·贝林厄姆在98秒内对阵墨西哥连续进两球帮助球队获得四分之一决赛的名额来振奋精神。或许还可以回忆起因严重风暴而推迟到02:00 BST的开球时间而多熬的一个小时，或者在创纪录的热浪中涌入拥挤的酒吧观看早场比赛的体验。奥利建议听一些让你想起成功的音乐——比如今年的《Wonderwall》或2020年欧洲杯的《Sweet Caroline》，而不是专注于失望。54岁的英格兰球迷简·霍威尔斯也同意，并提醒不要在愤怒中寻找错误或归咎于他人。“许多球员……他们也会感到失落。不是要打击他们，而是要说他们确实做得很好。这就是如何让团队变得更强大。”克雷帕兹-基建议球迷们“在可以的地方看到有趣的一面”，并记住“那些做得好的事情”。倾诉 图片来源，路透社 在失利后的最初几个小时将是最糟糕的，克雷帕兹-基说。然而，“将失望发泄到其他人身上并不是解决办法”。相反，他和纽森表示，分享失望是克服伤痛的最佳方式之一。克雷帕兹-基表示，消散这种沮丧的最好方法就是“谈论它、抱怨它”，并在合适的人群中快速走出困境。支持者奥利同意这一点，他说“在酒吧和朋友聊天”能让你记住自己和他人的“感受是一致的”。“这确实让人失望，”他承认，但这有助于“把它发泄出来”。唱歌、遛狗、跑步 图片来源，EPA/Shutterstock 如果你发现自己想要吃薯片或饼干，这不仅仅是意志力的问题。纽森表示，“我们发现球迷在失利后会摄入更多的卡路里”，这可能是由于一种潜意识的“进化”需求，以在失利后保护自己。她说，每个人都有不同的应对方式，但重要的是要“相信你的本能”——与他人在一起、休息和敞开心扉通常是最好的选择。克雷帕兹-基建议，“走出去活动一下会有帮助”，即使这意味着在返回家中的路上边走边唱，以释放一些能量。38岁的安迪·泰勒表示，跟随英格兰到纽约和波士顿的他认为，恢复到正常的日常生活有助于他顺利度过。他表示，正是那些“日常小事”——比如遛狗、跑步，以及反思积极的事情——帮助提升了他的情绪。记住，总会有下一次 图片来源，路透社 安迪表示，足球的失落感需要“几天甚至几周才能克服”，但他也指出：“足球不是生死攸关的事。”他参加的第一场比赛是1996年欧洲杯，德国在紧张的半决赛中撕碎了英格兰的希望。他表示：“这太令人沮丧了”，但他总是期待下一场比赛。“英格兰足球将永远存在，”安迪说。“即使我们没有赢，我也拥有值得珍藏的美好回忆。我们曾在那里，我永远不会忘记这一点。