我17岁时第一次下载了Instagram，像大多数人一样慢慢地爱上了它，然后突然间深陷其中。很长一段时间，我并不认为自己是社交媒体上瘾者。我自以为是地拒绝下载TikTok，宣称Snapchat是“儿童”的玩意，发布的Instagram内容也比我关注的一半人少。然而，随着我进入大学时光，一些变化悄然出现。我开始用数小时的时间去策划新帖子，取代阅读或写论文。在从讲座（或者之后，作为记者工作）回家的路上，我会花很长时间尝试拍下那晚落日的最艺术、最完美的照片，仿佛我的粉丝们都在期待地等待我发布这又一张地球自转的照片。随之而来往往是我夜晚不停刷新我的动态，看有多少人对我的帖子产生了反应——或者更糟的是，根本没有反应。 我在斯里兰卡的Sigiriya的觉悟前的McNamara。摄影：乔治娜·麦克纳马拉。直到去年我去斯里兰卡旅行，我才意识到我的痴迷已经走得多远。我和伴侣在Negombo和Kandy旅行了两周，在印度洋边吃晚餐，参观那些我可能永远不会再看到的古老遗址。即使没有我的第三个客人：我内心的Instagram独白，这段旅行也会令人难忘。它评论了我在那两周里看到的一切，讨论我拍摄的每张照片的优缺点，以及可能搭配的标题（或音乐，或滤镜）。在我们最后的几天里，我们徒步登上了Sigiriya，这是一座自史前时代就有人类居住的令人难以置信的岩石要塞，也是我见过的最不可思议的地方之一。我到达顶部的第一想法？这必须发布在我的故事上。我已经在想它在Instagram上会是什么样子。回到伦敦后，我毫不犹豫地发布了几条帖子，伴随数小时的焦虑滚动和刷新，心中疑惑为什么更多的人没有喜欢或评论我的动态。他们觉得我烦人吗？无聊吗？丑吗？我是否对自己不够慷慨，导致我的粉丝（总共400个）联合起来惩罚我？我该删除这条帖子吗？重做吗？在两天内，我再也承受不住自己的想法。我决定将Instagram从手机中删除一个月，重置自己的习惯，然后带着希望更健康的心态回来。然而，在没有这个应用程序的日子里，某些领悟变得不可避免。我开始意识到，我拍照的动机大多是为了迎合一个看不见的观众，而这些人中大多数我已经多年未曾交流。在第一个月里，我开始为了自己和自己的记忆拍照。这让我感觉我的经历又可以属于我了。一个月变成了三个月，然后六个月——下个月，我将庆祝我迈出那一步的一周年。在使用Instagram的日子里，我花费了大量精力在比较我生活中最普通的部分与其他人看似美好生活之间。没有了这个应用程序，我得以将这份能量投入到生活的其他方面。这并不是说我每天每分钟都变得高效。我并没有。但是，背景噪音大幅减少。我读书更多，完成了我的第一本小说，并开始了第二本。能够重新私密地生活令人感到解放。你可能会笑，因为我并不算公众人物，但我发现重新与自己的匿名性联系是多么快乐，做事情时知道没人会过问你是否喜欢它们。现在，时刻变得重要，因为我在享受它们，或者和我关心的人分享——不是因为它们受到了其他一百个人的点赞和认可。我全心全意地融入每一个瞬间，而不需要在Instagram的兔子洞中消失一半的时间。我的生活在某些方面感觉变小了，但在许多方面却更像我自己。我无法说Instagram宇宙是否注意到我的缺席。我在乎吗？谢天谢地，不再在乎。