您现在可以收听福克斯新闻的文章！一个简单的日常习惯可能与提前死亡的风险显著降低相关，特别是心脏病——无需健身房会员。根据东安格利亚大学和诺福克和诺里奇大学医院的研究人员领导的分析，爬楼梯的人死于心血管疾病的风险比不爬楼梯的人低39%，以及死于任何原因的风险降低24%。 根据UEA的进一步报告，爬楼梯的人较不容易发展出主要的心血管疾病，如心脏病发作、中风和心力衰竭。UEA诺里奇医学院的瓦西留斯·瓦西里奥在新闻发布会上表示：“心血管疾病是全球主要死亡原因——1990年至2019年期间病例几乎翻倍。”研究人员发现，爬楼梯与心血管疾病死亡风险降低39%相关。 在回顾近1900项研究后，研究人员分析了来自九项研究的超过48万人的数据，这些研究的中位随访时间为14年。参与者包括35至84岁之间的健康人和有心脏病史的人。 研究结果显示，爬楼梯与较低的死亡风险之间存在关联，但并不证明爬楼梯直接导致人们更长寿。爬楼梯是一种简单但强有力的运动形式，因为它需要身体反复对抗重力。这个一般低冲击的活动调动了多个肌肉群，同时提供心血管和增强力量的好处。定期爬楼梯与心脏病发作、中风和心力衰竭的风险降低相关。 分析中包含的一项大规模研究表明，每天爬大约六层楼梯可能提供最大的好处，尽管研究人员表示还需更多研究来确定最佳数量。 UEA诺里奇医学院的研究人员索菲·帕多克说：“我们查看的一些研究显示，爬的楼梯越多，健康益处越大。但是，即使是小的变化也有可测的影响。” 根据瓦西里奥的说法，全球超过四分之一的成年人未能达到推荐的活动水平。久坐的生活方式、吸烟、不良饮食习惯和肥胖都促成了心血管疾病。爬楼梯对于那些没有时间进行传统锻炼的人来说，尤其方便。 研究人员表示，爬楼梯是一种无需费用的锻炼形式，人们可以在家、工作和公共场所都能融入到日常生活中，特别适合那些时间不多或锻炼机会有限的人。帕多克说：“即使是短暂的身体活动也有利于健康，而短时间的爬楼梯应当是一个可以融入日常生活的可实现目标。” 研究人员警告，爬楼梯可能并不适合所有人，尤其是那些行动不便或关节有问题的人。 他们在《美国心血管药物杂志》上发表了他们的研究结果。特蕾莎·穆尔是福克斯新闻数字生活方式团队的自由撰稿人。