我从下午4点工作到午夜，我爱我的时间安排。以下是我如何抽时间睡觉、健身和放松。向提姆·帕拉迪斯讲述。您目前正在关注此作者！点击取消订阅电子邮件提醒。吉米·基布斯瓦的工作安排让他每个工作日都有两小时的健身时间。由吉米·基布斯瓦提供。这是一篇根据与吉米·基布斯瓦的对话而写的文章，吉米·基布斯瓦，32岁，住在肯尼亚内罗毕。他为一家美国公司远程工作，担任医疗招聘专员，并分享了他在非常规班次工作时的感受。以下内容经过编辑，以简洁和清晰。 我在肯尼亚按照美国时间工作。在肯尼亚，当下午4点时，芝加哥是早上8点。我一直很注意自己的健康和福祉。当我大约三个月前得到这份工作时，我想：“我该如何安排我的一天，以便能去健身房、阅读和休息呢？”我的工作从下午4点开始，通常在午夜结束，这样我可以在线处理美国的工作。午夜一到，我通常不再做其他事情，我只准备上床睡觉。在第一个月里，我很挣扎。我会在上班前的下午打个盹。现在，我不再觉得需要这些小睡了，因为我已经适应过来了。我总是确保自己能睡满八小时，因为如果我晚上睡不好，第二天就会运转不良。 我保持规律的作息。我喜欢在早上8:30左右起床，准备早餐，然后可能阅读一两章。我非常喜欢自助书籍。到10:30时，我会去健身房锻炼两个小时。我在跑步机上走30分钟，然后跑15分钟。我从获得这份工作时开始坚持锻炼。在此之前，当我在内罗毕本地工作时，我会先健身一个月，然后下个月就不再续费健身房。10:30去健身房的好处是，大多数人都是在早上很早的时候去的。所以，当我到达时，健身房几乎是空的，我可以获得教练的全神贯注。在结束跑步机的锻炼后，教练会告诉我：“今天，我们要做这个。”两个小时后，我就完成了。然后我走回家，大约有2000步，准备我一天中唯一的一顿大餐，除了早餐。大约是在下午2点或3点。在工作期间，我喝坚果和水。这就是我需要的全部。在下午2点到4点之间，我可能会进行一些战略规划。我仍然认为自己处于职业生涯的早期，我会考虑：“我希望在未来的五年或十年里在哪呢？”也许我之前没有完成某件事情，那么我会思考：“我该如何找到我真正想要的这些角色的人才呢？”如果我不做那些事情，我会放松下来，听音乐。人们需要休息时间。我是在乡村长大的。这就是为什么我如此热爱家庭。幸运的是，我的女朋友也和我有相同的工作时间。我们只有在周末见面，到了周一上班时，我们就都准备好了。我的朋友们知道与我沟通的最佳时机。我也在下午2点到4点之间与家人沟通。 我的作息让我感觉更清晰。今天，当我遇到以前的同事时，他们会说：“你看起来越来越年轻。发生了什么？秘诀是什么？”在肯尼亚，找到一份远程工作很困难。这是许多人希望找到的工作。我感谢上帝我得到了这份工作。现在我更聪明，因为我的头脑放松。我得到了充足的睡眠，当我锻炼时，我觉得我的大脑能吸收更多的信息。我能更好地解决问题，也更有创造力。在获得这份工作之前，我一直在忙于工作。我曾经感到压力。现在，当我能够融入睡觉、阅读、锻炼和放松时，我感觉不再有压力了。我认为这一切都源于我所融入的日程安排。一件让我感到惊讶的事情是，当我开始这个时间安排时我有多少时间可以支配。在之前的工作中，我通常工作约九小时，然后耗费将近两个小时在路上。现在，我想：“我可以用这多出来的时间做什么？”你有关于你工作安排的故事吗？请联系这位记者，邮箱是tparadis@businessinsider.com。接下来阅读：提姆·帕拉迪斯。您目前正在关注此作者！点击取消订阅电子邮件提醒。提姆专注于工作场所及其如何重塑人们的生活，包括人工智能、远程工作和企业削减成本。他的报道考察了这些变化如何影响职业、生管理、招聘、绩效期望和工人的日常生活，特别是在技术快速变化的领域。他之前在美联社报道过华尔街和股市。睡眠 锻炼 健身 远程工作