在真正的旅程之前，我开始了减肥之旅。Adrian Kingsley-Hughes/ZDNET 关注ZDNET：将我们添加为Google上的首选来源。ZDNET的主要要点 我的Apple Watch和一台110美元的秤做了真正的工作。我发现很多应用程序很有用，也有一些不那么好。我使用秤帮我关注肌肉流失。去年，在4月1日这个日子，我开始了一段减肥之旅。我需要减掉超过100磅。部分原因是健康——我是一名50多岁的男性，希望能继续做我喜欢的事情，而没有身体各部位抱怨太多。部分原因是自尊——我向一个朋友承诺要在那年11月与他们一起走一段从萨里亚到圣地亚哥·德·孔坡斯特拉的Camino Francés。虽然我的工作需要大量坐着，但我是一名热爱徒步旅行的人，花很多闲暇时间在户外，但在一周内走80英里，没有100磅的额外重量在身上会容易得多。此外：最佳血压手表：我测试了实际有效的顶级型号 关于减肥本身，我选择了GLP-1 Mounjaro路线。（从技术上讲，Mounjaro是双重GIP/GLP-1受体激动剂，而不是像Ozempic和Wegovy那样的纯GLP-1赛马，但甚至医疗专业人员也称之为GLP-1。）相对稳定的副作用——从消化不良、恶心和胃部不适到乏力和一些我从未听说过的奇怪现象，如异痛——意味着这并不是一条特别容易的路。但是，它非常有效，让我在7个月内以每月约14磅的速度减掉了大部分体重。 我将不讨论与GLP-1药物细节相关的内容——那是你和你的医生之间的对话——但我会说我很高兴我这样做了，如果有需要我还会再做一次。 我将谈论我用来监测这段减肥过程的设备和应用程序，以关注其他指标，并观察它们如何变化。 Apple Watch Ultra（以及Android替代品) 对我来说，Apple Watch Ultra是我的健康和健身计划的基石。Adrian Kingsley-Hughes/ZDNET 那么，我使用了哪些设备呢？对我来说，我的iPhone 17 Pro和Apple Watch Ultra是所有事情的核心。我发现Apple Watch在收集不仅是锻炼数据——我有点喜欢回顾我的徒步旅行——而且它还收集了大量健康指标，包括： VO2Max：这是你的身体在运动期间可以使用的最大氧气量，是心血管健康和长期死亡风险最强的预测指标之一，较高的VO2max与研究中较低的全因死亡率相关。 2018年，Mandsager等人对超过122,000名患者的心肺适能与死亡率的研究支持了这一说法。更高的数字更好。 HRV（心率变异性）：连续心跳之间的时间变化，反映自主神经系统在交感和副交感活动之间的平衡。用作恢复和压力负荷的标志，这个数值随时间变化，峰值与平静和休息期相关，谷值与压力和疲劳相关。 静息心率：心血管健康的简单且经过良好验证的标志。成年人正常健康范围为每分钟60 - 100次。数字越低越好。 精瘦体重：总身体重量减去脂肪重量，所以这包括其他一切（肌肉、骨骼、器官、水、结缔组织）。 Apple Watch Ultra还具有很好的电池续航，完美适合长时间的徒步旅行。我使用了原始的Ultra，以及之后的Ultra 2和Ultra 3智能手表，它们让我没有失望。我的Apple Watch在整个期间记录了VO2 Max、静息心率和HRV。Adrian Kingsley-Hughes/ZDNET 如果我是一位Android用户，正在寻找具有与Apple Watch类似功能的智能手表，我会考虑Garmin的某款产品（如Forerunner 165或970、Venu 4或Fēnix 8）、Amazfit（Active Max、Balance 3、Cheetah 2 Ultra）、三星Galaxy Watch Ultra或Polar（Vantage V3、Pacer Pro）。我不想过多深入各种规格和功能，因为要收集的数据、外观和风格，以及花费多少都完全取决于你个人的喜好。我在上面提供了链接，以便你探索一些选项。 告诉我比体重更多的秤 我还投资了一些秤。我本可以使用一套手动秤，但我不仅喜欢智能秤自动记录我的体重的便利性，他们还可以追踪的不仅仅是我的体重。这就是为什么我选择Withings Body Smart，因为它可以记录体重、脂肪百分比、身体成分、肌肉量、水分比例和内脏脂肪，而且只需110美元。使用GLP-1药物的用户一个大担忧是他们的体重减轻是否真实的脂肪减少，还是也在失去肌肉。对于某些人来说，肌肉...