凯瑟琳·皮尔森和詹西·邓 2026年7月10日——上午5:00 你可能会惊讶地发现，有多少文章和专栏源于作家与伴侣的真实对话、冲突和多年谈判。到目前为止，我们的丈夫对此已经习以为常——他们知道可能还有更多的素材会出现。专家们多次告诉我们，无论在一起多久，关系都需要持续关注和维护。这是值得的投资：近一个世纪的研究发现，亲密关系是幸福生活的关键之一。因此，我们总是在寻找保持你们关系健康和稳固的建议（以及我们自己的建议）。以下是我们今年从专家那里听到的最佳建议。你和你的伴侣喜欢一起大笑吗？这可能是你们关系的超级力量。自己发明一种‘爱情语言’ “5种爱情语言”这一概念提出，人们表达彼此爱的方式可以归为五个类别：礼物、服务行为、赞美、优质时间和身体接触。但一些专家说，爱情语言可以是任何你用来表达亲密感的方式。例如，华盛顿大学心理学副教授、著有《你可以更好地享受性爱》的妮可·麦克尼科尔斯表示，她的爱情语言是“开玩笑”。研究表明，游戏性（可能包括内梗或宠物昵称）能够建立亲密感。麦克尼科尔斯补充说，当你们在一起轻松快乐时，“你向伴侣展示你的一面，可能是有点傻和与众不同的，而不是你向世界展示的那一面”。专家们表示，了解你自己独特的爱情语言以及伴侣的爱情语言可以增强你们的联系。不要停留在“你好吗？”当我们问伴侣“你好吗？”时，回答往往是“很好”这样的自动反应，哈佛商学院教授及《揭示》作者莱斯利·约翰说。相反，约翰建议将“你好吗？”换成“你感觉怎么样？”这一个词的更换可以使对话更加丰富，约翰说。“这给了对方一个机会，可以说一些不那么机械的话，他们会停下来考虑他们的回答，”她说。约翰和她的丈夫下班回家时经常问这个问题。这开启了对话，因为“你可以以很多不同的方式回应，”她说：“你可以开玩笑，也可以安全地回答，或者谈论让你烦恼的事情。”制定一个稳固的‘提前告知句子’如果你必须向你的伴侣提起一个困难的话题，不要让他们感到措手不及，建议《下一次对话》作者杰斐逊·费舍尔。相反，用费舍尔所称的“提前告知句子”准备你的伴侣。首先以中立的方式说你对某事感到担忧，例如“嘿，我想说点心里话，”费舍尔说。或者你可以通过说“我需要你的帮助来处理一些让我困扰的事情”来设定合作的基调。然后简要预告话题，这样对方就不会“因为害怕而想‘我出问题了’，”费舍尔说。保持预告简短和具体，例如“我们需要谈谈我们的信用卡账单。”单独度假是否有助于你们的关系？也许。尝试进行“关停审计”解决伴侣之间的欲望低下或差异的有效方式是花时间思考那些让你失去兴趣的事情，旧金山的持牌婚姻和家庭治疗师大卫·F·卡利里说。人们通常试图通过增加新元素（如不同的性技巧）来解决低欲望问题。相反，他常鼓励客户从识别一两个常让他们失去兴趣的事情开始，并努力消除它们。性欲的杀手可能深奥而棘手，比如一方感到另一方的批评。但它们也可能是一些简单的事情，比如一条心爱的破旧睡衣，虽然很舒服，但却不太适合营造气氛。考虑单独度假独自旅行似乎并不是对你们关系的好处。但科罗拉多州丹佛的持牌婚姻和家庭治疗师莉萨·玛丽·博比认为，这对所有情侣来说都是“值得至少考虑的非常健康的事情”。这是因为分开一段时间可以为关系重新带来一点新鲜感，并有助于培养健康的独立性。安大略省渥太华的心理学家及情侣治疗师特雷西·达格利什说：“有一种误解，认为在健康的关系中伴侣们都要一起做所有事情。”如果单独旅行的想法引发了信任问题，或者感觉像是逃避的表现，这些都是需要关注和解决的关系问题，专家们说。但是对于许多情侣来说，独自在沙滩上度过几天或与朋友一起观察鸟类，可能正是你们关系所需的重置。扩大对性的定义 性健康专家有...