新消息 你现在可以收听福克斯新闻的文章！研究表明，常见的肌肉增强补充剂肌酸可能有助于改善抑郁症状。发表在Genomic Press的《脑医学》上的一项系统评价发现，单水合肌酸作为重度抑郁症的辅助治疗可能是有益的，尽管证据仍然是初步的。位于加拿大的研究人员分析了5个随机对照试验的数据，评估了单水合肌酸摄入对心理健康的影响。 美国人正在放弃多种维生素，转向不同的日常健康习惯，研究发现 四个试验研究了重度抑郁症，另一个则研究了伴有当前抑郁发作的双相障碍。在一项针对抑郁女性的试验中，参与者每天服用5克肌酸以及抗抑郁药物艾司西酞普兰，经过八周后改善更为显著。另一项研究表明，当将肌酸添加到认知行为疗法中时也有益处。 一项研究发现，当肌酸与认知行为疗法结合时可以获得好处。 （iStock）涉及青少女的其他研究在八周后发现，无论肌酸剂量如何都没有好处。双相抑郁研究也发现，在六周后，添加6克肌酸至药物没有显著改善。 常见维生素可能以意想不到的方式影响大脑衰老 在一份新闻稿中，研究人员表示，先前的研究发现，情绪障碍患者在大脑中处理肌酸的方式不同。由于肌酸有助于能量产生，一些科学家认为这一过程中的干扰可能会导致抑郁症。尽管肌酸也与多巴胺和血清素的提高有关，而大多数抗抑郁药物都是针对这一点的，作者强调大脑肌酸和情绪之间的联系“仍然是相关的”，因为抑郁症有“许多动因”。 寻找睡眠的“甜蜜点”可能有助于你活得更久，研究表明 主要研究作者巴萨姆·杰里乌斯·法雷斯，渥太华大学医学系的学生，在一份声明中评论说，这一信号“有趣，但并不是裁决。”他说：“两项试验指向一个方向，三项指向另一个方向。这不是可以改变临床实践的证据。这种证据表明，这个问题值得进一步探索。”尽管肌酸也与多巴胺和血清素的提高有关，而大多数抗抑郁药物都是针对这一点的，作者强调大脑肌酸和情绪之间的联系“仍然是相关的”。（iStock）通讯作者、渥太华大学精神病学住院医师尼古拉斯·法比亚诺在同一份新闻稿中补充说，肌酸“似乎是一种安全的干预方法”，并指出副作用仅限于轻微的胃痛。“我们还不能可靠地说肌酸是否有助于缓解抑郁症状，或以上发现是否适用于所有人，”他补充道。 点击此处获取更多健康故事 纽约大学朗格尼医学中心心理学家、健康项目主任希亚·加拉赫博士表示，尽管肌酸最为人所知的是支持肌肉表现，但它也帮助大脑产生和使用能量。“研究人员认为，一些抑郁患者可能在大脑能量代谢方面存在改变，肌酸可以帮助支持这些能量产生途径，”没有参与这项研究的加拉赫告诉福克斯新闻数字版。“也有新兴证据表明它可能影响神经递质，并减少氧化压力和炎症，尽管这些机制仍在研究中。” 一位医生表示，肌酸应该被视为抑郁症治疗的“有前景的补充”。（iStock）研究表明，肌酸在与既有抑郁症治疗相结合时可能最有帮助，而不是作为替代品，加拉赫强调。 测试自己与我们最新的生活方式测验 “这项研究令人鼓舞，因为它为不断增长的证据体系增添了支持大脑能量代谢可能是改善抑郁症状的另一种途径的观点，”她说。“每当我们发现另一个可能的工具来补充现有治疗，尤其是相对便宜和广泛可得的工具时，这总是令人兴奋的。” 限制和警告 研究人员承认，这项新研究是对先前研究的回顾，而不是一项新的临床试验，这可能会构成一个局限，并补充说，“仍需进行更大、控制更好的试验。”加拉赫指出，肌酸应该被视为对治疗的潜在有前景的补充，而不是心理治疗、抗抑郁药物、规律锻炼或健康睡眠习惯的替代品。 点击此处注册我们的健康通讯 “虽然肌酸对大多数健康成年人有很强的安全性，但在开始任何补充剂之前，与医疗保健提供者交谈仍然很重要，特别是如果你有肾脏疾病，