现在您可以收听福克斯新闻的文章！在电视、播客、社交媒体、网站等地方发布的健康和保健信息可能令人不知所措，但一位顶级肿瘤学家和宾夕法尼亚大学的生物伦理学家认为，健康衰老可以简化为六条基于证据的规则。埃曼纽尔博士在他的书《吃你的冰淇淋：六条简单的长寿与健康生活法则》中提出的第一个原则是：“不要做傻事。”埃曼纽尔最近在ZOE科学与营养播客中说：“别傻了。这是我爸爸常对他三个儿子说的，当我们做错事情时。”埃曼纽尔的兄弟包括前芝加哥市长拉姆·埃曼纽尔和强大的人才经纪人阿里·埃曼纽尔。埃曼纽尔认为，显然危险的活动，如低空跳伞、攀登珠穆朗玛峰以及吸烟和电子烟，都是“傻事”的例子，因为它们带来了很高的死亡风险。他为延长寿命和降低疾病风险列出的其他原则包括优先考虑积极的社交生活、保持心理活跃、限制加工食品和含糖饮料，但不要过于严格、坚持适度锻炼和获得充足睡眠。埃曼纽尔指出：“我们整个大脑是围绕社交互动构建的，这对我们有很多好处。”他继续说道：“我们知道，如果你孤单，社交孤立，你的死亡风险会大幅增加。”他说，全球已有超过三百万人参与关于社交互动和长寿的研究。“那些社交孤立、没有朋友或朋友很少的人，在接下来的几年中更可能会死去。”一位领先的健康专家表示，孤独带来的健康风险可与吸烟相媲美。根据埃曼纽尔的说法，社交孤立或孤独“相当于每天吸烟15根香烟。”他表示，密切的关系和随意的社交互动对幸福感都有帮助。埃曼纽尔解释了他为何认为社会对健康的痴迷是有害的，以及他所称的“健康产业复杂体”的错误。“你不应该痴迷于健康，”埃曼纽尔在播客中说。“你应该痴迷于过有意义的生活。那才是最重要的，而健康只是达到目的的一种手段。”他说，健康产业中很多内容聚焦于自我否定，这是错误的。“人类生物学关于稳态，是两种极端之间的平衡，”他说。他补充道，社会目前对健康的痴迷并不新鲜。“健康是对一个倒错世界的反应，人们对未来充满不确定，感到自己的生活失控，”他说。“因此，健康是一种反应。这是我可以掌控的事情，我吃的东西、我接种的疫苗、锻炼，我认为这就是我们今天所拥有的。这更多的是自我控制转化为健康的出口。”埃曼纽尔博士表示，他自己是不饮酒者，但他在晚宴聚会上会提供酒水，因为他相信这可以作为社交的润滑剂。埃曼纽尔建议：“不要一个人饮酒，也不要用酒精来麻痹自己或逃避面对现实。”ZOE播客请埃曼纽尔为那些没有遵循他六条规则的听众提供建议：“晚宴聚会，”他说。“你自己做饭，吃到健康的食物，因为你是自己做的，挑战你的思维，因为你在添加新的食谱，弄清楚怎么做对了。举办晚宴聚会是一项人们应该参与的健康活动。”他继续说：“你请人来，这样你就有社交联系。你通过愉快的对话挑战你的思维。最后，你还可以出去散步，因此你得到了身体活动。这几乎涵盖了健康的所有要素，每周做一次或...你会更加快乐。”特蕾莎·穆尔是福克斯新闻数字生活方式团队的自由撰稿人。