2026年7月22日——上午5:00 跑步是一项苦差事，做游泳池的来回太孤独，而走路放松得几乎算不上锻炼。如果有一种运动结合了三者的好处，或许可以让我加入健身行列。然后在奥地利因斯布鲁克上方起伏的草甸上，我遇到了当地人，他们正拿着看似滑雪杖的东西行走，发现了北欧走路。这些山丘充满生机。它的从业者看起来很健康，尽管出汗却莫名其妙地面带微笑，显然他们在进行良好的锻炼。我再也找不到更好的地方来初次接触这种低冲击、高效果的运动了。因斯布鲁克的阳光下的高山平台上点缀着松树林和开满鲜花的草甸，交错着适合初学者或不太健康的人士的简单小径。这里的地形非常适合北欧走路：没有陡峭的上坡，缓缓起伏的山丘和平坦蜿蜒的小路。有70公里的标识清晰的北欧走路路线，其中艾德尔维斯（Edelweiss）和恩齐安（Enzian）路线也许是最好的。注册Traveler Deals通讯，第一时间获取独家旅行优惠。现在就注册吧。拿起你的杆子，开始动起来。不过，你并不需要特定的小径。这个运动几乎可以在任何地方进行。北欧杆有金属尖端，适合乡村行走，而在坚硬的城市地面上，可以配上橡胶垫。北欧走路起源于芬兰，是越野滑雪者的夏季训练。杆子并不是像登山杖那样支持身体，而是用来推动你向前。经验丰富的北欧步行者走得几乎和慢跑者一样快。它不仅关乎腿部和肺部，因为这些杆子还可以锻炼你的上半身肌肉，包括胸部、肩膀和腹部。而且，由于它们支持了你的一部分体重，背部和膝关节承受的压力比没有杆子行走时要小。北欧走路能比普通走路多消耗高达20%的卡路里，并且能减少颈部和肩膀的肌肉紧张。正是一个长时间坐在电脑前的作家所需要的。 在因斯布鲁克附近的米敏山脉，前往2450米高峰的 Vorderer Tajakopf 上的徒步旅行者。iStock 我开始进行一些低冲击的步行，穿过沼泽和小湖。当我准备休息时，总可以在下一个转弯处找到另一个村庄，我可以坐在阳光明媚的露台上，喝当地的草本柠檬水。在所有村庄中，Igls 也许是最迷人的。它通过一辆吱吱作响的红色电车与下面的因斯布鲁克相连，这个小镇不过是一些旧农舍和几家酒店的集合，从这里的路径向各个方向延伸。米敏山周围的乡村也是一种享受。意想不到的绿色草地上点缀着野花。松树在微风中颤动，云彩缠绕在山顶上。过了一段时间，我不得不得出结论，北欧走路是一项完美的运动。它不需要昂贵的设备，只需要常规运动鞋和两根杆子。它可以是一项愉快的群体活动。并且它容易学习，容易进行——尽管值得上几节短课程以完善你的技巧和姿势。因斯布鲁克附近有很多美丽的小径可以尝试。好吧，还算简单。初学者可能会对在一次步行中拉伸和锻炼到的未使用肌肉感到惊讶。我甚至没有意识到我有的肌肉在接下来的晚上会酸痛——但是并没有痛到让我不再继续。关于北欧走路，我最喜欢的事情是这个运动是在户外进行的。还有什么其他形式的锻炼能让你享受脸上的阳光、鸟儿的鸣叫、田野里野花的点头呢？这有走路的所有乐趣，同时又是一种更有效的锻炼。我的杆子在路上叮当作响，远处牛铃声声，一切都显得如此美好。 细节 走路 你可以在因斯布鲁克的运动商店租用适合你身高的北欧杖，价格约为每天5欧元（8美元）或每周15欧元。该地区有许多标识清晰的北欧走路路线，详见旅游信息地图。 住宿 因斯布鲁克的NALA酒店具有设计感，设有一个可以俯瞰阿尔卑斯山的屋顶露台，以及一家意大利餐厅。房价从118欧元（192美元）每晚起。请查看nala-hotel.at 航班 奥地利航空与泰国航空代码共享，通过曼谷和维也纳飞往因斯布鲁克。请查看 austrian.com 布莱恩·约翰斯顿似乎注定要成为一名旅行作家：他是一名出生于尼日利亚、在瑞士长大的爱尔兰人，曾生活在英国和中国，现在将澳大利亚视为家。来自我们合作伙伴的消息。