你是否发现自己在无目的地滑动屏幕？你并不孤单。6小时前，Liv McMahon报道。技术记者，盖蒂图片社。这是我们许多人经历过的事情：你拿起手机查看某样东西，但转眼之间，你已经滑动了一个小时。根据一项新报告，人们估计他们在手机上花费超过三分之一的时间是没有明确目的的。剑桥大学的埃莉诺·德拉格博士表示，“这不仅仅是人们做出不明智选择的问题”，而是我们被“技术的沉浸性特质所削弱”。尽管要求人们自我报告手机使用情况可能不可靠，但认清自己的习惯是管理它们的“非常重要的第一步”，巴斯斯帕大学的皮特·埃切尔斯教授说。维珍媒体O2委托的调查发现，英国成年人平均每天在手机上花费四个小时，其中36%的时间是无意中的。报告还显示，许多人意识到可以控制屏幕时间的工具，但却难以找到使用它们的意愿。“尽管人们对习惯性和过度使用设备的负面影响越来越了解，但他们在成功管理在线时间方面依然苦苦挣扎，”德拉格博士表示，她是剑桥大学的高级研究员。接受调查的人表示，他们的智能手机使用大多是有目的的，包括发送消息、使用地图或查看天气。但参与者也表示，他们也花费时间在无意识滑动或翻看应用程序。调查结果表明，声称在没有明确理由的情况下花费更多时间使用手机的人也更有可能报告负面体验，包括之后感觉更糟或看到有害或不愉快的内容。该报告题为《自动驾驶时代》，基于2024年至2026年间进行的三项调查。最新的调查询问了约6000名16岁及以上的受访者对屏幕时间的看法。人类错误。“我们在估计花费时间做事情的能力上很差，尤其是在技术使用方面，”埃切尔斯教授说，他是巴斯斯帕大学的心理学和科学传播教授。他告诉BBC研究表明，自我报告的手机使用和屏幕时间统计数据与客观测量相比，往往被夸大——这意味着如果与个人健康相关，可能会产生“夸大的相关性”。但埃切尔斯表示，尽管他对这一点持谨慎态度，《自动驾驶时代》报告在建议人们可能越来越意识到他们的手机习惯方面是有用的。“能够注意到何时在你不想或不需要使用手机时使用它，这是一个非常重要的第一步，”他说。了解屏幕时间影响的关键是知道它并不总是“等于坏”，而是识别它何时可能导致不想要的行为或危险活动，如在开车时查看手机，埃切尔斯补充道。雷丁大学的内塔·温斯坦表示，人们应该避免对无目的手机使用过于苛刻——对一些人来说，滑动提供了放松、分心、幽默或联系。“但值得问的是，它真的让我们感到恢复了吗，还是我们只是稍后感觉没有好转，有时甚至更糟，”她说。走向“可管理”的使用。专家表示，这些发现也提供了一个挑战智能手机设计如何影响我们习惯的机会。埃切尔斯指出，他希望对技术公司施加更多压力，尤其是在通知方面——他说，默认开启通知的事实“并不是考虑到我们用户体验的设计选择”。利兹大学媒体与传播高级讲师拉菲·克莱顿向BBC表示，除了重要的应用程序外，禁用所有应用程序的通知可能是更好控制这些应用程序的一种方法。减少无意识滑动的建议也可能包括“花更多时间从事与数字世界无关的活动，”他说。德拉格表示，她的目标是让设备使用“可管理”，并帮助人们在技术设计上有更多发言权。“事实是，我们将继续使用随身携带的迷你超级计算机，”她说。“它们非常有用，可以非常愉快……我们确实希望保持参与。但问题是，我们如何能以积极的方式做到这一点？”德拉格告诉BBC：“我们并不是告诉人们一些使用设备的单一方法，但我们希望帮助那些希望感到更有控制感的人。”她和剑桥大学未来智能中心的研究人员将探讨生成性人工智能的使用及其影响，这一五年研究计划由维珍媒体O2资助。