简而言之，夏令时将在周日开始。一项新研究考察了它如何影响心理健康，同时海外呼吁结束季节性的时钟变化。又到了这一年中的时节。本周末，数百万澳大利亚人为了在白天的晚些时候获得更多阳光而放弃一个小时的睡眠，因为夏令时（DST）开始了。对于某些人来说，这意味着在澳大利亚夏季夜晚的开始，以及更多的孩子放学后的活动时间。对于早起者来说，可能意味着更难醒来，因为太阳在早晨升起得更晚。然后，还有周日时钟向前移动一个小时造成的睡眠中断——这一调整常常被认为让人感到疲惫、烦躁和不适。但新的研究表明，这些干扰不一定会转化为更严重的心理健康结果。在对与夏令时转换相关的一系列健康和福祉影响的现有研究的国际审查中，斯威本科技大学的研究人员特别关注了包括抑郁症、双相情感障碍、痴呆症和季节性情感障碍在内的结果。让人信服的消息，你值得信赖的渠道，获取有关周围世界的最新信息。获取每日免费新闻更新和分析，直接发送到你的收件箱。斯威本科技大学的心理学、睡眠、心理健康和生物钟专家Ben Bullock告诉SBS新闻：“我们发现，从夏令时的过渡对这些严重的心理健康结果没有一致或大的影响。”那么，这意味着什么呢？夏季时钟更改即将到来，夏令时什么时候开始，在哪里？在10月4日周日，新南威尔士州、维多利亚州、塔斯马尼亚州、南澳大利亚州、澳大利亚首都特区和诺福克岛的时钟将跳到凌晨3点，导致人们失去一个小时的睡眠。昆士兰州、西澳大利亚州、北领地、圣诞岛和科科斯（基林）群岛不实行夏令时。夏令时将在4月4日周日凌晨3点结束，时钟将在此时向回调整一个小时。新南威尔士州、维多利亚州、澳大利亚、塔斯马尼亚州和澳大利亚首都特区自1967年以来一直实行夏令时。夏令时是否对你的身体产生负面影响？一些睡眠专家认为，夏令时可能对睡眠产生负面影响，导致其他健康风险。研究表明，睡眠对心理和身体健康至关重要，慢性缺乏和干扰与情绪变化、心血管疾病和认知功能受损有关。例如，睡眠健康基金会表示，夏令时可能通过干扰身体的内在生物节律和睡眠-觉醒循环来影响睡眠模式和整体福祉。该组织指出，春季的时钟变更通常比秋季的更难适应，后者让人多一个小时的睡眠。美国、英国和欧洲的睡眠科学组织曾呼吁取消季节性的时钟变化。在美国，唐纳德·特朗普总统正在推动立法，使夏令时在全国范围内全年保持不变。那么，夏令时对我们的心理健康是否有影响呢？Bullock强调，这些发现并不意味着人们不会感觉到时钟变化的影响。光线的时间和可用性的变化可能影响生物钟和睡眠，而这又可能影响情绪和认知功能。但他的研究发现这些影响转化为更严重的心理健康结果的证据很少。该审查研究了使用医院及其他官方记录来衡量严重心理健康结果的研究，包括涉及抑郁症、物质滥用和精神病的病例。Bullock表示，研究人员希望考察证据是否支持重要的政策变化，例如若干国际睡眠科学团体提出的变化。“光线和光线时机的变化对睡眠和生物节律有影响，”他说。“如果我们要消除像夏令时这样的东西……我们需要更强的证据基础，而我们只是没有发现它有那种效果。”然而，他表示，广泛的审查确实发现了对一些其他健康和福祉结果的小影响，包括心脏病发作和道路事故。你可以做些什么来顺利度过这一过渡？对于那些在切换到夏令时时感到困难的人，Bullock表示，有一些方法可以使调整变得更容易。在变更前的几天，他建议逐渐提前入睡时间，而不是在周日突然失去一个小时。周日早上走到户外接受自然光的照射也可以帮助重设身体的内部时钟。“第三件事是为变化做好计划，对自己要宽容一些，”他说。“所以，不要计划任何重大活动或期望在过渡后的周日做太多事情。” “如果你在那一天好好照顾自己，接下来的几天你会逐渐适应。身体在调整方面相当不错。