在Pinterest上分享 一项最新研究发现，缺乏快速眼动睡眠和深度睡眠与几十种疾病的风险增加相关。 资料来源：Getty 一项分析来自95,000人的手腕追踪器数据的新研究发现，更多的REM和深度睡眠与83种疾病的风险降低相关，包括痴呆症、高血压和帕金森病。近70%的美国人表示焦虑扰乱了他们的睡眠——对某些人来说，旨在帮助的睡眠追踪器可能使情况变得更糟，这种现象被研究人员称为正畸失眠症。 Healthline的主编Robin Hough分享了他为何会关注这些数据，抛开焦虑，并仍然为一个非常坚持的8岁孩子设置闹钟。作为一名忙碌的、缺乏睡眠的中年父亲，育有两个年轻孩子，其中一个不可抑制的8岁小家伙，每天早上6点总是迫不及待地准备迎接新的一天（通常伴随着关于恐龙、自然世界和宇宙起源的不断问题），我真的需要另一组标题来告诉我，我不仅无法获得所需的40分钟睡眠，还面临83种疾病的风险吗？显然，我需要。又一天，又一项引人注目的睡眠研究发布，这次将更多的睡眠——尤其是快速眼动（REM）睡眠，也就是我们所称的梦睡眠——与几十种疾病的较低风险联系在一起。最近发表在PLOS Medicine上的研究发现，REM睡眠与83种疾病（包括痴呆症、帕金森病和多发性硬化症）风险降低相关。更重要的是，研究还发现，更多的深度睡眠与七种健康状况的风险降低相关，包括抑郁症和2型糖尿病。对于自认是“睡眠不好者”的我来说，这一切都令人震惊，但同时也并不意外。公认的科学与经验性资料早已告诉我们，良好的睡眠时间和质量直接关联到更好的短期和长期健康结果，无论是心理的还是身体的。证据表明， 每晚7到9小时的睡眠通常是健康生活的最佳选择。这项研究与之前的研究不同之处在于，科学家们使用手腕追踪器获取了多年来有关参与者睡眠阶段的更详细信息，包括不规律的睡眠模式和睡眠时长的变化。这些发现来自UK Biobank数据库中超过95,000名参与者的真实数据。如今，作为上述并自称的VBP（非常忙的人——如果你懂，就懂），我在日常工作中横跨英国和美国时区长时间工作，同时在工作之外充当真正老板（即上述的8岁孩子）的次要百科全书，日常生活的普遍需求和压力使得持续良好的睡眠往往难以实现。我知道这一点是因为我每天都被我使用的可穿戴设备以冷酷而确定的数据提醒到这一事实。我和我妻子每天早上做的第一件事之一（在抵挡来自三年级学生的存在主义问题之后）就是紧盯我们的Oura应用，交换睡眠得分并讨论是什么因素导致我们通常糟糕的睡眠，或者非常少见的好睡眠。深度睡眠、REM睡眠、静息心率、心率变异、潜伏期，甚至睡眠债务——一长串的数据点，我们一遍又一遍地审视，试图在不方便的生活中实现最佳的睡眠一致性。科学家甚至给这种现象命名——正畸失眠——分析和完善睡眠分数的焦虑实际上扰乱了我们的休息，加剧了糟糕的睡眠，最极端的情况下甚至导致失眠。看来我们并不孤单。2024年Gallup调查的结果（标题相当直白，“美国人睡眠减少，更加焦虑”）显示，美国人报告每晚平均只有6.5小时的睡眠，低于建议的7小时以上的基准。也许更具说服力的是，在2024年的一项调查中，美国睡眠医学学会发现，近70%的美国人报告因焦虑而失去睡眠。这让我回到了最初的观点。因焦虑而导致的压力是恶劣睡眠的完美伴侣（双关语）。这种因焦虑引起的压力既可以由可穿戴的数据过度关注引发，也可以因源源不断的睡眠相关内容的轰炸而加剧，这些内容的目的是进行恐慌宣传，而不是提供信息。公平地说，这项UK Biobank研究无疑是重要且独特的，基于可实施的真实世界数据和经过同行评审的医学科学。然而，我们生活在一个越来越充斥着AI生成内容的世界中，这些内容具有耸人听闻的标题，并由旨在吸引而非赋能的不平衡算法驱动。