新斯科舍省的休闲活动无需长时间的承诺或健身房会员资格也能带来收益。达尔豪斯大学的一项研究发现，即使是用几分钟的时间观看日出、做一个字谜、品味咖啡或与同事聊天，都能够帮助缓解压力并带来欢乐。花几分钟做一些让人愉悦的事情可以缓解压力，带来欢乐。 弗朗西斯·威利克 · CBC新闻 · 发布时间：2026年8月6日 早上5:00 EDT | 最近更新：2小时前 收听这篇文章，估计花费5分钟。此文章的音频版本由基于人工智能的技术生成，可能会出现发音错误。我们正与合作伙伴共同审查和改进结果。 一项新研究发现，持续几分钟或更短的日常休闲时刻可以提供与更长时间休闲活动相同的一些好处。 (Shutterstock ID 675368233) 你今天玩Wordle了吗？或者停下来观察一只鸟或闻闻花香？一项新研究表明，即使在日常生活中花短暂的时间做一些愉快的事情也是有益的 — 我们可以通过有意地培养更多这样的经历来获得这些奖励。 这项研究于7月发表在《休闲研究》期刊上，考察了日常休闲时刻如何发生，它们对人们的意义以及如何影响人们。 达尔豪斯大学健康与人类表现学院的副教授凯伦·加兰特表示：“很容易忽视那些短暂的乐趣、休息或平静时刻。这些短暂的休闲时刻真的很重要，值得人们关注，也值得人们在自己的生活中对这些时刻持开放态度。” 加兰特与达尔豪斯大学、布罗克大学和滑铁卢大学的共同作者通过采访2022年和2023年在哈利法克斯的人们，进行了关于日常休闲时刻的经历的研究。 参与者谈到了看日出、吹蒲公英、拍照、玩魔方、泡咖啡或简短地与同事聊天。加兰特说，访谈显示人们从这些经历中获益，尽管时间非常短暂。她说：“人们谈到了感受到压力缓解。他们谈到以更乐观或充满希望的视角回归。” “自发性元素” 加兰特表示，日常休闲时刻与在传统休闲空间（如健身房和社区中心）中发生的结构化或商品化活动并不相同。相反，它们可以在任何地方和任何时间自发发生 — Walking along a street, on public transit or in your own backyard.它们几乎对任何人都是可及的，无论他们在一天中有何种义务。加兰特提到一位女性，她作为单身母亲和青少年的母亲还要照顾年迈的父母，生活非常忙碌。这位女性故意在早晨的日常中加上额外的五分钟来照顾她的植物。 “她说，您知道，只有五分钟就能帮助她感到，从而让她的一天有个好的开始，这对她来说意义重大，”加兰特说。 参与者告诉研究者，这些时刻会给他们带来快乐、成就感、与自然或他人的联系，或者是像感受阳光照在肌肤上或品味巧克力这样纯粹的感官愉悦。 首席作者凯伦·加兰特指出，研究参与者喜欢花一些时间去注意像咖啡这一类的感官愉悦或品尝巧克力的瞬间。(凯特·比克特/CBC) 虽然有些人可能会说，关注简短的时刻而不是较长的活动是一种妥协，适应这个限制我们休闲时间的快节奏世界，但加兰特表示并非如此。她说，一些参与者提到日常休闲时刻是一种“抵制资本主义生产时间观念的方式”，让他们能够“重新夺回在工作中的自我意识”，并提醒自己他们不仅仅是“文书工作者”。 瑞贝卡·博姆博士是新斯科舍省一名心理学家，创办了心理健康与健康诊所“用心疗法”，她表示，人们慢下来、关注并尽可能保持专注是非常重要的。“这真的减少了我们在现代社会日常生活中所经历的认知过载，”博姆说，博姆本人并未参与该研究。“在社交媒体和新闻上接触到如此多的信息，我们的系统，我们的神经系统和大脑真的会感到不堪重负。” 博姆表示，她与客户谈论“微时刻”的平静，特别是专注于一种感官输入。“如果这是某种...