我每周和妈妈及奶奶一起锻炼三次。布莱克·巴基拉，当我父母以奶奶的名字为我命名时，我不认为他们意识到我们会是多么相似。我们都非常喜欢流行文化，热爱主题（她的房子目前装饰着几十年来收集的万圣节女巫），绝不会拒绝甜点，并给予我们所爱的人无情的诚实，这可能并不总是受到欣赏。而现在，我们还有一个共同点：我们每周都参加三次水中有氧运动。这项50分钟的锻炼在我们的日常生活中变得必不可少，让我们都能进行适合她—一位进行过双膝和髋关节置换的83岁老人—以及我这位即将成为二胎妈妈的温和运动。我的妈妈和奶奶已经做水中有氧运动多年，我在第一次怀孕时加入了她们。在我爷爷去世之前，他最喜欢和我的妈妈及奶奶一起做水中有氧运动。布莱克·巴基拉大约在2021年，我的妈妈和祖父母开始和他们的长期教练亚历克斯一起做水中有氧运动。虽然我的爷爷已经去世，但我的母亲和奶奶仍然保持这个锻炼习惯。我一生都相对活跃，童年时打过竞技网球，后来还在2018年参加了TCS纽约市马拉松。第一次怀孕之前，我曾是橙理论健身和我当地普拉提工作室的会员，但很快意识到我需要放慢脚步。怀孕大约20周时，我注意到在平板支撑的姿势下腹部凸出。虽然这不是疼痛，但腹部凸出可能是腹直肌分离的迹象，这促使我寻找其他不需要平板支撑的锻炼方式。因此，我的妈妈和奶奶建议我和她们一起去游泳池，结果我非常喜欢这个。但在2023年秋天迎来我的儿子后，我没有那么多时间和她们一起锻炼。现在我怀着第二个孩子，经历了非常恶心的第一孕期，并且我的儿子上了幼儿园，我觉得很幸运能有更多时间穿上泳衣再次进入游泳池。这项锻炼非常适合我们的需求，也是我们联系的好方式。水面上，哑铃很轻。然而，在水下它们有相当不错的阻力。布莱克·巴基拉在每次50分钟的课程中，亚历克斯会引导我们进行各种锻炼。我发现，在这种环境下，弓步、深蹲和哑铃弯举更加轻松。我们的水中哑铃在水面上轻如羽毛，而在水下却有很大的阻力。亚历克斯还会分享一些调整，以帮助我奶奶解决持续的坐骨神经痛，或调整以适应我的身体需要。我们三个人在每次锻炼后都感到恢复了活力，更加强壮。此外，这也是一个让我们在没有干扰的情况下建立联系的好方式。虽然我的儿子丰富了我们的生活，但他在身边时，我们四个人的对话通常围绕识别恐龙种类或建筑车辆类型，以及协商再吃一个冰棍。但在游泳池里那宝贵的50分钟里，只有我们三个；三代人一起锻炼、无干扰地交谈。阅读下一个商业内幕告诉你想知道的创新故事。商业内幕告诉你想知道的创新故事。商业内幕告诉你想知道的创新故事。商业内幕告诉你想知道的创新故事。布莱克·巴基拉是一名自由撰稿人和编辑，拥有十多年的经验，涵盖婴儿和育儿、食品、健康、流行文化和室内设计等主题。除了商业内幕，她的作品还曾出现在《建筑文摘》、《日落》等数字出版物中。她在《What to Expect》和《BabyCenter》中担任过高级商业编辑，突出了最佳、最具创新性的婴儿和育儿产品，同时也在《Good Housekeeping》、《Health》、《Real Simple》和《People》中担任过编辑职位。布莱克拥有西北大学梅迪尔新闻学院的新闻学学士学位。当她不在打字时，你通常能在观看Bravo频道的任何节目，娱乐她的儿子罗德，和进行南加州最佳冰淇淋的实地研究中找到她。健身 怀孕