图片来源，TCOLS工作室 图片说明，乔说她感觉就像有人在她大脑中翻了一下开关 撰稿人：杰玛·邓斯坦（Gemma Dunstan） BBC威尔士 更新时间：2小时前 乔·胡普在20岁时努力攀登职业阶梯，通过升职和加薪迅速晋升。"我喜欢自己做得很好，"这位前通讯专家乔说。 但在她30岁时找到梦想职位后不久，她就面临了职业倦怠，并不得不请假。职业倦怠被世界卫生组织（WHO）认定为一种身体和情感上的疲惫状态。最近的统计数据显示，2024-25年，因与工作相关的压力，英国损失了2200万个工作日。 现年39岁的乔，现住在格拉摩根谷的彭阿斯，表示："我想在30岁时成为通讯负责人，最终我实现了这一目标，像预期的那样工作长时间，为所有事情说‘是’，甚至像接我老板的孩子上学这样疯狂的事情。" 图片说明，我在努力说服人们减少工作时间 "我真的认为这些都是很好的机会，我会紧紧把它们抓住，"乔说。"我记得在洗手间哭泣，快速呼吸，但我从未想过‘这不可持续’，也从未想过‘我再也不能这样下去了’。 "我只是认为我需要换工作，我就会没事。我以为解决方法是进入一个不同的组织，但我所表现的行为和我认为大家对我期待的无论在哪里都是一样的。" 乔在担任管理职务一年后遇到了职业倦怠，并在一年内经历了两次崩溃。"我确实认为这是我的身体和大脑强迫我停下来的结果，"她说。"我发现自己很难做出决策，就像我的大脑变得慢了。我记得感觉就像有人翻了一个开关，我的大脑坏掉了。" 图片来源，乔·胡普 图片说明，乔在经历职业倦怠时几乎无法入睡，刷牙时感到恶心 图片说明，朱莉·威廉姆斯博士在经历了自己的职业倦怠后，帮助那些正在挣扎的人 她说：“实际上，完美主义者或那些额外努力的人更可能经历这种情况。" “让你升职的特质通常也是导致你职业倦怠的特质，不幸的是。”威尔士公共卫生部的艾米·戴维斯（Amy Davies）表示，职业倦怠这个词可以和压力互换使用，但两者是不同的事情。 "压力让人感觉像是在淹没，但职业倦怠则像是你没有任何可以游泳的东西，"她说。 这两位专家帮助BBC新闻打破了职业倦怠的神话和误解。 "这不仅仅是工作，我们在照顾者和学生身上可以看到这种情况，以及任何有长期压力的情况，"威廉姆斯说。由于它是由长期失控的压力引起的，因此它可以源自任何持久且要求严格的角色或责任。 职业倦怠和抑郁或焦虑有什么不同？ 职业倦怠和抑郁是不同的状态，WHO并不认为职业倦怠是一种心理健康疾病或疾病。"如果职业倦怠的经历没有得到解决，可能会导致这些状况的发展，"戴维斯说。 度假能解决职业倦怠吗？ “有时这会有帮助，但也需要进行改变，以应对造成痛苦的环境，"戴维斯说。"对于许多人来说，休息是必要的，但并不总是足够的。如果你回到工作中，而对工作的态度没有改变，那么你将得到同样的结果，因此需要有所改变，"威廉姆斯补充道。 乔最终在意识到自己的职业不可持续后离开了她的职业生涯。她被诊断为焦虑和抑郁。 "我经历了艰难的教训，休息并不能解决职业倦怠，当然也没有让我从崩溃中恢复。真正改变导致你职业倦怠或让你崩溃的事情，才是克服它的唯一方法。 "现在我是一个有使命感的女性，想要说服其他人少工作，因为我花了10年没有这样做，几乎让我崩溃。" 乔进行公共演讲和辅导，以支持商业所有者和雇主，帮助他人避免到达职业倦怠的边缘。 "我掌控着，我经营着自己的事业，我可以决定怎么运作，我可以决定我做什么和我和谁共事，这对于我来说是一个很大的一部分，"她说。"我厌恶这种尽可能提高生产力的优化文化。感觉好像我们必须不断地优化自己和效率，这只是迫使我们工作得更多，生活得更少……我认为这只需要被扔掉。" 图片说明，工会领导劳拉·多尔表示，压力是工会工人工作的头号风险 一些工作组织对员工因职业倦怠而离职表示关切，包括助产和教学。来自皇家助产士协会的汉娜·伦纳德表示："助产士们做了非凡的工作，他们值得为自己的职业感到骄傲，而不是在获得资格后几年内就感到职业倦怠。" 教师工会NASUWT的尼尔·巴特勒表示："必须进行变革，以改善这种状况。"