时差反应是指当地时间突然变化时所感受到的状况，而您的生物钟却还在追赶，剑桥大学研究人类大脑温度、睡眠和昼夜节律的研究员尼娜·扎哈瑞克博士说。她表示：“在跨越几个时区快速旅行后，您的内部生物时间最初仍与家乡保持同步，而您却在努力根据目的地时间入睡、吃饭和正常生活。这种不匹配可能导致睡眠紊乱、白天嗜睡、注意力不集中、易怒、表现下降和消化问题。”与此同时，时差反应与我们所称的昼夜节律密切相关——即人体的内部生物钟。“我们体内几乎所有的细胞都保持着各自的24小时生物钟，这些生物钟由大脑中的主时钟来同步。”剑桥大学分子生物学实验室的安娜·艾德蒙森博士解释说：“主时钟会根据环境的时间线索进行调整，而最重要的线索之一就是每日的阳光和黑暗的周期。然而，如果阳光/黑暗周期的时间突然变化（比如您飞往远东或西方），则主时钟需要几天的时间来适应新的时间，导致时差反应。因此，实际上，就像您的身体仍然停留在您刚刚飞离的时区一样。