乍一看，穴位按摩垫并不一定看起来像是能让你放松的东西——它是一个覆盖着尖刺的垫子，昵称为“钉床”，对于不熟悉它的人来说，这的确令人望而生畏。但作为一个多年来一直在使用它的人，我向你保证：穴位按摩垫是你不知道自己需要的恢复工具。在我在电脑前弯腰一整天或做了强化训练后，躺在我的垫子上几分钟，我感觉我的身体逐渐融入其中，肌肉放松，30分钟的使用也迫使我的思绪慢下来。这个观点并不是我一个人的观点——我采访的所有专家都同意，穴位按摩垫可以帮助缓解紧绷和酸痛，减轻压力并改善睡眠质量。以下，我将介绍关于穴位按摩垫的所有你需要知道的信息，包括选择时需考虑的事项，如何正确使用以及为什么称其为“针灸垫”完全不准确。精选。我们的最佳推荐。最适合全身放松的 $undefined $49.99 了解更多。最适合有经验的用户 $undefined $99.00 了解更多。想要更多来自 NBC 选选的内容？注册我们的通讯《精选》，更聪明地购物。什么是穴位按摩垫？穴位按摩垫是覆盖着小塑料尖刺的垫子，帮助刺激身体各个穴位，奥斯卡大学物理治疗师兼 Anchor Wellness 和 WAVE 物理治疗与普拉提创始人萨拉·卡什·克劳福德博士表示。当你躺下或站在上面时，尖刺在你皮肤上产生的温柔、持续的压力可以增加血液循环，促进肌肉放松，并激活副交感神经系统，也就是我们所说的“休息和恢复”状态。“我经常向患者解释这是一种创造控制的感官输入，帮助身体从压力模式转变为更加平静和调节的状态，”克劳福德说。最适合初学者的 ProsourceFit 的穴位按摩垫因其适中的尖刺数量和相较于市场上类似产品的较低价格而成为初学者的绝佳选择。这是我三年前购买的第一款垫子，而 NBC Selected 的高级编辑尼基·布朗也有一款可比的型号，并且她经常使用。“我容易出现肌肉痉挛，特别是在右臀和中背部，躺在这个垫子上让我更容易伸展，”她说。“我通常躺在上面 20 到 30 分钟，双腿抬高，这样我可以真正感受到背部和臀部的压力。它让我更加意识到自己有多弓背，以及有时候姿势不佳。尖刺需要时间适应，但经过几周的持续使用后，它们感觉很好。”ProsourceFit 的穴位按摩垫附带一个泡沫支撑枕头，您还可以购买一个双倍尺寸的加大版。我三年前购买的 ProsourceFit 的穴位按摩垫为我作为初学者提供了恰到好处的强度。来自佐伊·马林的款待。最适合全身放松的这个穴位按摩垫长达 4 英尺，因此可以覆盖大多数人整个身体，而不仅仅是上半身或下半身，实现全面的缓解。它的尖刺数量是我推荐的所有选项中最多的，这意味着它的强度最温和。垫子附带一个泡沫枕头，如果您在寻找更小的东西，可以购买一个较短的尺寸。最佳套装您可以在 Balance Mate 的套装中获得两个穴位按摩垫，一个小的和一个大的，以及一个颈枕和一块薄布，以便在适应尖刺时使用。您可以将两个垫子排列在一起，以便在躺下时覆盖整个身体，或者分开使用——大的那个可以覆盖大多数人的肩膀到臀部，而较小的则非常适合站上或放在椅子座位上。最适合有经验的用户如果你有很多使用穴位按摩垫的经验，你可能希望尝试一种感觉更强烈的产品，比如这个来自 ShaktiMat 的选项。它的尖刺数量是我推荐的所有选项中最少的，尽管它没有随附枕头，但你可以单独购买颈部和背部枕头。ShaktiMat 还制造低强度和中等强度的穴位按摩垫。编辑推荐在使用 ProsourceFit 的穴位按摩垫一段时间后，我想要一种感觉更强烈的按摩垫，所以我订购了 Wthn 的穴位按摩垫套装——我曾在这个品牌的纽约市工作室接受针灸，在购买之前能够进行测试。自 2024 年以来，我一直忠实地使用我的 Wthn 垫子，以释放我背部、脖子和肩部的紧张，因为我整天都在电脑前弯腰，并且我在运动恢复过程中将其放在腿部下方，涂抹肌肉膏。躺在垫子上时，我喜欢将附带的支撑枕头放在脖子或下背部。我通常在躺在床上或沙发上时单独使用这个枕头，集中目标那个区域。Wthn 也会销售一种单独购买的穴位按摩颈枕。打字时，我的背部、脖子和肩部非常紧绷，尤其是在工作时。