每年春天，美国人按时将时钟拨快至夏令时，每年秋天则拨回标准时间——但似乎没有人对此感到特别高兴。这种半年一次的时间调整不仅不方便，而且已知对我们的健康有非常不利的影响。三月的第二个星期日，集体失去一小时的睡眠与随后的心脏病发作和致命交通事故的增多有关。现在，斯坦福医学院的研究人员发现，长期也存在危险——以及更好的选择。研究人员比较了三种不同的时间政策——永久标准时间、永久夏令时和双年度调整，研究了它们如何影响人们的生理节律，以及从而影响全国的健康状况。生理节律是身体内在的、约24小时的时钟，调节许多生理过程。团队发现，从生理节律的角度来看，我们做出了错误的选择。永久的标准时间或永久的夏令时都比我们的季节性时间调整要更健康，永久的标准时间惠及更多人。缺乏数据的理论 即使在希望结束季节性时间调整的人中，也存在关于采用哪种时间政策的分歧。 “你会看到有不同立场的人，他们都有非常不同的观点，”齐策尔说。支持永久夏令时的人认为，更多的晚间光线可以节省能源、威慑犯罪，并给人们下班后提供更多的休闲时间。高尔夫球场和露天购物中心是强有力的支持者，齐策尔说。然而，1974年开始的永久夏令时试验由于极不受欢迎而在不到一年后被放弃。其中反对者包括担心孩子们在黑暗中上学的父母。尽管如此，夏令时的持续时间后来从六个月增加到七个月。自2018年以来，提出永久夏令时的法案几乎每年在国会出现，尽管从未通过。在另一边，永久标准时间的支持者认为，更多的早晨光线对健康最为理想。美国睡眠医学学会、国家睡眠基金会和美国医学协会等组织支持一年四季实施标准时间。“这基于早晨光线对我们整体健康更好的理论，”齐策尔说。“问题是，这是一种缺乏数据的理论。而最终，我们有了数据。” 与24小时时间同步 人类的生理周期并不完全是24小时——对大多数人来说，大约长12分钟——但可以通过光线进行调节。“当你早上接收到光线时，它加速了生理周期；当你晚上接收到光线时，它减缓了节奏，”齐策尔说。“一般来说，你需要更多的早晨光线和更少的晚间光线，以保持与24小时的日子良好同步。” 不同步的生理周期与一系列健康问题相关。“在错误的时间接收到的光线越多，你的生理时钟就越弱。所有这些下游的影响——例如，你的免疫系统、精力——都不太协调，”齐策尔说。研究人员使用数学模型将每种时间政策下的光照情况，基于当地的日出和日落时间，转换为生理负担——本质上，是一个人的内在时钟为了跟上24小时的日子而需要移动的程度。他们发现，在一年时间中，绝大多数人经历的生理负担在永久标准时间下最少，这种时间优先考虑早晨的光线。益处因个人在时区内的位置和生物钟类型（早起、晚睡或介于两者之间）而异。相反，晨型人占人口的15%左右，他们的生理周期通常短于24小时，在永久夏令时下的生理负担最少，因为更多的晚间光线将他们的生理周期拉近到24小时。 健康影响 为了将生理负担与具体健康结果联系起来，研究人员分析了来自疾病控制与预防中心的县级数据，涉及关节炎、癌症、慢性阻塞性肺疾病、冠心病、抑郁症、糖尿病、肥胖和中风的流行情况。他们的模型显示，永久标准时间将使全国肥胖率降低0.78个百分点，中风发生率降低0.09个百分点，这些状况都与生理健康有关。这些看似微小的变化将导致260万人不再肥胖和30万例中风的减少。在永久夏令时间下，全国肥胖率将减少0.51个百分点，约170万人，中风减少0.04个百分点，约22万例。