当进化人类学家大卫·萨姆森（David Samson）在坦桑尼亚北部的哈扎部落生活和工作时，他注意到一个令人困惑的现象：他们的睡眠高度支离破碎，持续时间短，且“效率”低，即实际睡眠时间与躺在床上的时间之比。造成这种断断续续睡眠的部分原因是营地里夜晚活动和噪音的干扰，人们晚上晚些时候聚在一起讲故事、分享食物和跳舞。然而，哈扎人对他们的睡眠普遍表示非常满意。这一现象挑战了所谓的古人类睡眠假说，即猎人采集者的睡眠必须是最佳的长而深，但也与医学正统观念相悖，后者认为不间断的睡眠对于良好的夜间休息至关重要。视频中提到，萨姆森前往坦桑尼亚与哈扎人一同生活，因为他试图解开他称之为睡眠悖论的难题：睡眠对人类功能至关重要，然而我们所睡的总小时数却比任何其他猿类都少，且仍然可以说是最成功的灵长类动物。这一谜题让他攀上树间的黑猩猩巢穴，并探索非洲和马达加斯加地区社区的睡眠小屋和习惯。他收集的故事、遇到的人和发现的研究成果在他的新书《失眠的猿类：人类进化中的睡眠故事》中生动描述。我与萨姆森谈论了获得良好睡眠所需的要素，为什么我们可能正处于“睡眠启蒙”的边缘，以及他所称的西方“躺下就死”的睡眠模型的起源。人类睡眠的悖论是什么？你可以简单地说，“哦，这里是人类相对于其他灵长类动物的睡眠状况。”但这忽略了更深层次的进化故事。大约十年前我在杜克大学做博士后时，新的数据开始出现，表明即使控制了大脑大小、身体大小、社会秩序和实际系统发育上的关系，人类仍然是奇怪的异常——我们是睡眠时间最短的灵长类动物，但我们相对于这一短时间却拥有最多的快速眼动（REM）睡眠。这成为我必须深入探讨的一个谜题，最终成为了书的主题。作为人类，我们都知道熬夜的感觉。如果你只有两三小时的睡眠，你的认知能力会受到影响，你的计划能力也会受损，社交能力会下降。快速眼动睡眠几乎就像每晚的行为治疗师。睡眠剥夺还会削弱你抵抗疾病和伤害的能力。我们在日常生活中经历着对睡眠的迫切需求，然而我们却是迄今为止记录到的睡眠时间最短的灵长类动物，差距非常悬殊。相比之下，猫头鹰猴在24小时内睡17小时。这就是悖论的本质。阅读更多：“我们能从失眠的鱼身上学到什么？”我们与其他猿类如此不同的部分原因是约180万年前我们从树上降下来，学会了在地面上紧密聚集睡眠，正如你在书中所指出的。那时还有什么发生，使这一转变得以实现？我用缩写SHELL来解释这一转变。“S”代表避难所。如果你是一种伟大的猿类，能够建造休息平台；或者如果你是一种像鼠猾猩猩或狐猴那样的动物，可以建造类似鸟巢的巢穴。然而，到了180万年前，我们正在建造由金合欢等植物制成的物理微型栖息地，类似于哈扎部落的做法。这样的建设减少了极端寒冷或炎热温度的变化。“H”代表热。如果你是理查德·温厄姆（Richard Wrangham）的烹饪假说的支持者，火的使用让我们拥有了热调节的缓冲。“E”代表环境准备。我们在营地和季节性移动的成人人群中生活，就像觅食者一样，这在古人类考古记录中可以看到。每次迁移，即使是世代间的迁移，我们都有所改善这些环境空间，以便为下个季节创造一点改善。“L”第一个代表光或光线。持续接触自然环境中的光线，使我们的生物钟与周围真实的感官信号同步。“L”第二个代表哨兵。由于我们生活在这个社会群体中，我们也在我们的睡眠地点有了社会安全的保障。这些因素共同创造了一个新的睡眠生态，我称之为物理睡眠外表型（exophenotype）。外表型是指基因驱动的本能重塑环境，进而改变物种行为，反馈到其进化中。经典的例子是海狸水坝。海狸建造这些惊人的工程，人工制造池塘，从而促使它们专门化出适应于这种人工环境的觅食技能。这是一个反馈循环，我们在150万年前进入了这个循环，导致了相对于其他灵长类动物而言我们睡眠的巨大进化变化。这些短暂但更饱和REM的睡眠模式是如何影响人类认知的？你提到了2009年的一项研究。