2026年7月19日 6:32 AM 最佳电解质粉和补充剂 借助我们顶级的电解质粉、片剂、滴剂和嚼片，重新获取失去的矿物质，适合运动员、派对爱好者以及每一个介于两者之间的人。感谢Liquid I.V. 最适合的电解质粉或补充剂因人而异，具体情况也各不相同。假设你在炎热潮湿的气候中跑马拉松。在这种情况下，你可能希望选择一种钠含量较高的电解质饮品，而不是让一个极度脱水、宿醉的人仅仅想让他们的头痛消失（在这种情况下，较低的钠含量是可以接受的）。我与专家交流并尝试了大量粉末，以缩小你的水分补充选择，推荐值得一试的选项，如我最喜欢的Liquid I.V. Hydration Multiplier。总体而言，你想找一种电解质、糖和碳水化合物之间有良好平衡的饮品。而且请确保你每天都在喝水——如果你只是口渴，任何神奇的粉末都无法帮你。请务必查看我们的相关购买指南。我们有最佳蛋白质粉、最佳绿叶粉和最佳健身追踪器的推荐。你对某种特定的电解质补充剂感到好奇吗？请在下面的评论中告诉我。2026年更新：我添加了Rolus和GoHydrate的新荣誉提及，并确保链接和定价的准确性。目录 最佳电解质粉和补充剂 适合大多数人的最佳电解质 图片来源：Louryn Strampe 感谢Liquid IV Liquid I.V. Hydration Multiplier WIRED/疲劳 WIRED 多种口味选择 高碳水化合物和糖含量 TIRED 有些人可能想要较低的糖或碳水化合物 浓缩的口味可能不理想 Liquid I.V.多年来一直是我家中的主打产品。我喜欢在音乐节上使用它——它帮助我粗糙的喉咙舒服，干燥的鼻孔舒服，肿痛的头部也舒服。而当我在第三天不可避免地用完冰水时，它也让我的水喝起来更好。它们甜但不过分，包装便于打开。这种粉末含有良好的成分混合，浓度也不太强，是日常生活中可靠的选择。它还有大量的口味，因此你一定会找到至少一种你喜欢的。我还没有尝试过我不喜欢的味道。 适合运动员的最佳电解质粉 图片来源：Louryn Strampe 感谢亚马逊 Skratch Labs Hydration Sport Drink Mix WIRED/疲劳 WIRED 美味、咸味，易于饮用 优秀的营养成分 TIRED 较高的卡路里可能不理想 对于不活跃的人来说可能过多 这种水合混合物简直就像糖果。但它的味道很好，非常多汁。它的卡路里、碳水化合物和糖含量比本列表中的其他水合粉末高得多。尽管浓度较高，但它不会让我肚子不适，饮用大量也很简单。相反，有些其他粉末在头几口后，会让饮用变得很乏味。如前所述，它的碳水化合物含量很高，这转化为锻炼时的能量提升，我在几分钟内就注意到了，而且它的糖含量也比我尝试过的一些其他粉末高。这是一款适合快速消耗体内能量储备的运动员的优质粉末。它也有一种含咖啡因的变种，我还没有尝试过。 最佳电解质嚼片 图片来源：Louryn Strampe 感谢亚马逊 SaltStick Electrolyte FastChews WIRED/疲劳 WIRED 便利的格式 美味 TIRED 成分浓度较小，可能需要频繁服用 如果你需要迅速补充电解质，或者仅仅不想灌下一瓶水，这些片剂是为你准备的。SaltStick电解质嚼片味道真的很好。它们甜、咸，像糖果一样，立即让你流出大量唾液。（这很好，因为该公司建议让嚼片在你的嘴里融化，以获得最佳的电解质吸收。）它们有大瓶和小五份包装，便于你在需要电解质时随身携带。平衡的钠和碳水化合物含量使其成为高强度锻炼时每30分钟需要补充电解质的好选择。 最佳电解质滴剂 图片来源：亚马逊 Buoy电解质滴剂 WIRED/疲劳 WIRED 基本无味 方便 多种选择 TIRED 如果添加过多，味道会不好 Buoy电解质滴剂有几种无味的变种。你可以获得水合滴剂，这是含有矿物质的无味电解质，或者选择其他变种：救援滴（额外强效电解质）；能量滴（电解质和咖啡因）；免疫滴（电解质、维生素C、锌和抗氧化剂）；消化滴（电解质、调味剂和木瓜）；或脑健康滴（电解质、银杏、氨基丁酸和人参）。所有这些都是无味的，