朱莉亚·普加切夫斯基撰写你此刻正在关注这个作者！想要取消关注吗？通过电子邮件中的链接取消订阅。Livestrong基金会的总裁兼CEO苏珊娜·斯通定期进行癌症筛查，并实践一些日常习惯以保持健康。Livestrong基金会苏珊娜·斯通每天都在思考癌症——不仅是这种疾病本身，还有诊断后的发生情况。作为Livestrong基金会的总裁和CEO，她经常与面临生存问题的患者交谈：“我该如何告诉我的家人？我能回去工作吗？我的保险将支付什么？”这种经历塑造了斯通对自己健康的思考。在56岁时，斯通每年会进行乳腺X光检查，并审视自己的家族史以了解自己患结肠癌、乳腺癌和肺癌的风险。她还遵循一些基于最新研究的日常习惯，希望能帮助降低癌症风险并改善整体健康。保持良好的牙齿健康差的口腔卫生与发展某些癌症的风险增加有关。HUIZENG HU/Getty Images斯通非常重视自己的牙齿健康——每天两次使用牙线并使用无酒精漱口水。“这只是确保每个系统尽可能顺利运作的另一种方式，”斯通说。尽管没有证据证明使用牙线能降低癌症风险，但2026年的一份报告发现差的口腔卫生与发展各种癌症的风险增加存在联系。一些研究人员认为，慢性炎症、口腔微生物组的变化以及免疫失调可能有助于解释这种关联。她遵循主要以素食为主的饮食斯通每天专注于吃新鲜蔬菜。苏珊娜·斯通作为素食者已有大约15年，尽量限制超加工食品，这些食品与更高的癌症风险有关。饮食中增加更多植物和纤维也与较低的癌症风险有关。“如果你现在打开我的冰箱，你会发现它几乎是空的，”她说。这部分是因为她经常旅行。但即使在家时，她也故意这样做，以便总是选择最新鲜的农产品。斯通经常购买新鲜的蔬菜、坚果、鹰嘴豆泥、烤土豆和沙拉。她通常自己调制沙拉酱，使用油和醋，但如果她有沙拉袋，她只使用一半的沙拉酱（如果是奶油基的）。“我不会把沙拉沉浸在沙拉酱里，”她说，这些商店购买的沙拉酱可能会含有添加剂。她还试图倾听身体，并根据自己的真实饥饿感和真正渴望的食物——无论是酸奶还是巧克力——来进食，以避免预先储备和过量食用加工零食。“我发现，当我满足它的需求时，它会感觉很棒，”她说。力量训练和有氧运动让她保持身形持续的运动，包括快走，与较低的癌症风险相关。athima tongloom/Getty Images定期锻炼与更长的寿命相关，包括降低癌症风险。如果你确实被诊断出癌症，它还可以改善生活质量。由美国癌症协会领导的一项2025年研究发现，定期参与适度到剧烈的身体活动增加了各种癌症患者的生存率。斯通每周锻炼三到四次，选择有氧运动、平衡和力量训练的组合，后者也支持女性在绝经后健康衰老，因为女性会开始失去肌肉质量。她的活动多样，包括30分钟的快走和游泳到巴雷舞和立式划水。她还倾听自己的身体，不会过度劳累，以便保持一致。“在56岁时，我不能进行我在26岁或46岁时进行的运动，”例如她十年前参加的短跑铁人三项。晚上将手机设置为“勿扰”她在睡觉前停止使用手机。Sammyvision/Getty Images优质睡眠是另一种常见的延长寿命的方式。为了改善她的睡眠卫生，她每天晚上9点到早上6点将iPhone设置为“勿扰”。虽然她仍然使用手机作为闹钟，但她表示这个设置帮助她记得不去碰手机。她通常在晚上9点左右关闭电视，而是在床上阅读。这一例行程序帮助她避免在半夜醒来时伸手去拿手机。相反，有时她会在闹钟之前醒来。“那是我最喜欢的事情，当我的身体因为休息而醒来时，”她说。对她而言，所有这些习惯——睡眠、锻炼、饮食、牙齿健康——随着时间的推移而累积。“所有这一切实际上都是一个大包裹，我必须非常专注，以确保自己保持健康，”她说。接下来阅读朱莉亚·普加切夫斯基你此刻正在关注这个作者！想要取消关注吗？通过电子邮件中的链接取消订阅。朱莉亚是商业内幕的高级健康记者。朱莉亚报道了广泛的主题，包括年轻人中结肠癌病例的上升，以及独特...