如今，很多人在洗手间都有一个真正的美容柜。很容易让人感觉，如果不使用合适的精华素、酸类、面霜和面膜，就注定会拥有皱纹、斑点和提前衰老的皮肤。我们真的需要所有这些东西来实现健康、美丽的皮肤吗？贝克·哈兰为NPR提供的报道 隐藏标题 切换标题 贝克·哈兰为NPR提供的报道 本文摘自《生活工具包》护肤指南。 在这里注册为期一周的新闻通讯系列，以获得更多改善皮肤健康和外观的建议。 我的洗手间梳妆台上摆满了各种不同的护肤产品，想要帮助我的皮肤。看着这些瓶子、罐子和容器——有的半满，有的几乎未用，其他的让我已经开始担心需要更换——我觉得这太过分了，有点尴尬。我是说，我真的需要所有这些东西吗？为此，我与六位护肤专家进行了交谈——皮肤科医生、研究人员和化妆品化学家。其中一些人还为制造护肤产品的公司提供咨询工作。简短的答案是：不。除了促进皮肤健康所必需的基本产品（我们将在下文提到），其他所有都是可选的。 "我会将它们视为可有可无的，"皮肤科医生和研究人员萨兰娅·威尔斯（Dr. Saranya Wyles）表示，她专注于皮肤长寿。这包括旨在帮助提亮、平滑和清新皮肤的产品——就像我梳妆台上摆放的许多瓶子和罐子一样。尽管某些成分可以改善皮肤的外观，但非处方外用产品的效果是有限的——比如，不能让时间倒流。但是，皮肤也需要外用支持，以帮助保持保护屏障的完整性。根据我与所有专家的交谈，维护皮肤健康所需的基本产品清单很短：护肤的三个必需产品 你的护肤程序不必复杂。专家建议使用温和的清洁剂、适合你皮肤类型的保湿霜和SPF至少为30的广谱防晒霜。组合产品，例如含有防晒霜的保湿霜也很好。只要你在户外时记得每两小时重新涂抹即可。 贝克·哈兰为NPR提供的报道 隐藏标题 切换标题 贝克·哈兰为NPR提供的报道 🫧 温和的清洁剂 其工作简单：去除污垢、汗水、化妆品和污染物。使用含有保湿成分且温和无香的产品，以避免过敏反应和剥夺帮助维持皮肤屏障功能的天然油分。不要担心获得一种具有特殊成分的清洁剂。 "它在你皮肤上停留的时间如此短"，然后你就把它冲掉，纽约市Spotless连锁青春痘诊所的创始人艾米·维克斯勒（Dr. Amy Wechsler）表示——因此它不会做更多的事情，除了清洁你的皮肤。在频率方面，专家表示，每晚洗脸以清除白天积累的污垢。早上？那更具主观性，专家们说。如果你晚上睡觉时皮肤是干净的，你可能不需要超过用水洗脸。 💦 适合你皮肤的保湿霜 保湿霜在护肤程序中是重要的——它们为皮肤提供水分并锁住水分，支持我们的外部屏障，保持皮肤正常运作。大多数保湿霜结合了三种成分：吸湿剂以吸引水分，柔润剂以平滑和软化皮肤，以及封闭剂以锁住水分，化妆品化学家凯莉·多博斯（Kelly Dobos）表示。它们通常根据不同的皮肤需求进行配方。因此，请确保你知道自己的皮肤是干燥、油腻、两者兼具还是敏感——并且知道这种情况可能在不同的人生阶段发生变化。不管你的皮肤现在是什么状态，寻找适合这些需求的产品。 "无论你的皮肤类型是什么，你都需要一种合适的保湿霜，"皮肤科医生和皮肤外科医生米歇尔·亨利（Michelle Henry）表示。因为保湿霜粘在你的脸上（并不像清洁剂那样被洗掉），获得一种含有额外好处成分的保湿霜并不是一个坏主意——例如抗氧化剂以支持皮肤健康或视黄醇以改善纹理和色调。（要了解哪些活性成分能够提高皮肤健康和外观，注册我们的新闻通讯。） ☀️ SPF至少为30的广谱防晒霜 专家一致认为，保护皮肤免受太阳有害UV射线侵害，对皮肤的健康和外观来说是你能做的最好的事情。选择一种提供对UVB和UVA射线的广谱保护的防晒霜——这两者都可能导致皮肤癌和明显的衰老迹象。至少需要SPF30的防晒霜，并且如果你要在户外，就要每两小时重新涂抹。让使用防晒霜成为你生活中的一部分，皮肤科医生费恩·弗雷（Fayne Frey）表示。"你起床，刷牙，然后涂上防晒霜。"一些有用的提示：在涂抹防晒霜之前先涂上保湿霜。薄到厚是一种记住如何涂抹护肤产品的简单方式，亨利说。