2026年9月26日 - 上午5:00 每周，《好周末》的实用栏目分享关于如何应对现代生活中大大小小挑战的专业建议。本周：如何无所事事。图片：Drew Aitken的插图 牛津英语词典部分定义的“闲散”是“无所事事的状态……不活动，懒惰” - 好像这都是坏事。如果我在这里过度解读，我想我并不孤单。基于资本主义的清教徒工作伦理，在西方文化中似乎被视为高尚，承认你的人生理想只是与书籍和茶杯闲逛，听起来似乎有点叛逆。所以我会把这观点藏起来。心理学家Tim Sharp博士遗憾地表示，我们中的许多人倾向于通过生产力来衡量自我价值，以至于当我们有时间放松时，内疚或焦虑可能会毁掉这段时光。Sharp承认，他在一定程度上“通过自助运动帮助传播了这种‘优化’的文化”。现在，作为位于悉尼的幸福研究所的“首席幸福官”，他鼓励我们拥抱放松的好处：从降低我们皮质醇（压力荷尔蒙）水平到为新想法的滋生腾出头脑空间。“我们需要重新定义闲散，或特别是休息，作为一种积极的事情。我们把休息视为生产力的对立面，但现实是，休息使得生产力成为可能。”闲散对不同的人来说表现不同，但Sharp认为它不太可能在我们的设备中找到。例如，恶性滚动“比我们意识到的更刺激”。就他而言，Sharp喜欢在户外走动，去 bushwalk。长时间工作的办公室人可能会在和孩子游荡中找到释放。主要照顾者可能会受益于远离孩子。其他人则会在小憩、爱好或创造性追求中找到闲散 - 特别是如果没有特定的目标。“我们可以做的最有价值的事情之一就是找到我们生活中只为乐趣而做的事情。”Sharp表示，找到时间躺在阳光明媚的草地上，观察云朵在天空中飘荡，并不意味着我们必须放弃目标或辞去工作。“你只需要重新定义能让你获得成功的策略……并意识到在某个点之后，越来越多的工作实际上是有害的，而不是有利的。”他建议以小步伐寻求闲散，无论是傍晚6点而不是7点走出办公室，工作后将上电脑的时间限制为半小时，而不是两个小时，还是在给定的一周中预留几个小时的“你时间”。“这样做一周、一个月，注意好处并重新评估，”他说。“你可能会注意到你的睡眠更好，你有更多的精力，感觉更快乐。”Sharp认为，闲散并不是麻烦的根源，就像本杰明·富兰克林曾说过的那样。相反，“这是我们需要提高的能力。”挑战接受。