由阿尔西纳·劳埃德讲述。您目前正在关注这位作者！想要取消关注吗？请通过电子邮件中的链接取消订阅。杰登·李和他的车库，他将其改造成健康中心。来自杰登·李的图片。这篇叙述文章基于与杰登·李（27岁）的对话，他是一名世纪21加拿大地产代理，在不列颠哥伦比亚省奇利瓦克的联排别墅车库里建立了一个健康中心。对话经过编辑以提高长度和清晰度。作为一名青少年，我曾患癌症。然后，在2020年，我失去了母亲，2021年失去了我最好的朋友之一。我发现专注于我的健康和福祉有助于我保持心理稳定，因此这变得很重要。在2022年，我陷入低谷，于是我去了一种有桑拿和冷水浴的健康和福祉营地。没有什么比那种感觉很好。我希望每天都能体验这种感觉，因此，当我从旅行回来后，我决定把车库改造成一个健康和福祉空间。我的车库有一个桑拿、一个冷水浴和一个红光治疗机。很多人认为你需要一个大房子或 yard 才能做这样的事情，但我住在一个1400平方英尺的联排别墅里。改造前，我的车库只是一个填满杂物的储藏室。现在，我们在车库里不是邀请朋友喝酒，而是使用桑拿和冷水浴。这正是我想要的——一个我可以接待的地方，他们感到自在，我们可以一起做一些健康和有益的事情。改造我的车库相当简单，我不愿意称我的车库为「男人洞」，因为我认为男女都喜欢有这样一个空间。这个想法在我脑海中挥之不去已有好几年，但我需要先存一些钱，然后才能实现。终于，我在2024年9月开始了这个项目。空间设计相当简单。在一周内，我粉刷了墙壁，在车库地面上铺上了人造草坪，并在天花板上挂上了露台灯。我想让车库感受到户外空间的感觉，而草坪和灯光有助于创造这种氛围。我也经常把车库门敞开，这样让它感觉更与户外相连。改造车库花费了李10,000美元，其中4,000美元的桑拿是最大的支出。桑拿和冷水浴花了几个月才到，完成这个空间是一个渐进的过程。我还增加了 红光治疗的设备，并把我的自行车挂在墙上作为展示的一部分。桑拿是最大的支出，约为4,000美元。冷水浴的费用大约是3,000美元，我在其他设施上又花费了几千美元。总之，我在这个项目上投资了大约10,000美元。未来，我希望把与车库相连的后房间改造成健身房或另一个健康空间。家中拥有一切更加方便。在我车库里有冷水浴之前，我每天都要开车大约10分钟到附近的湖泊，坐在冷水里。我还有几个朋友住在我附近15分钟内，因此我可以去他们家使用他们的冷水浴，但实际上，我不可能每天都这样做。拥有桑拿和冷水浴让生活变得更简单。现在，我可以随时下楼使用它们。李每天使用他的双人桑拿。来自杰登·李的图片。我通常早上进行冷水浴，因为早晨进入三度的水会让我立刻清醒。晚上，我在桑拿和冷水浴之间交替使用，桑拿20分钟，冷水浴2分钟，重复三次。我总是以桑拿结束，因为温暖使我更容易在之后入睡。我能真切地感受到我使用桑拿和冷水浴的那几天与我不使用的时候的差异。我整体感觉更平静、更有活力。我喜欢这种多巴胺的快感，但它也教会了我在压力大的情况下如何保持控制。当你进入冷水时，身体会进入战斗或逃跑模式。学会在那一刻保持冷静帮助我应对生活中其他方面的挑战。很多人想要在家里拥有一个专属的健康空间。我对此空间感到非常满意，我很高兴那么多人也喜欢它。我在社交媒体上发布了几段关于我车库的视频，而且它们的反响相当不错。其一观看超过百万次。显然，人们想要像这样的空间——或者至少对这个想法感到好奇。我经常被标记在朋友车库改造的照片和视频中。我有很多也喜欢桑拿和冷水浴的朋友，其中一些人在家里有自己的设施。我的一个朋友是一名房屋建筑商，他最近在他的新建房屋中加入了桑拿作为一个卖点。我认为，尤其是自疫情以来，人们变得更加关注每天都感受到最好。健康和福祉的概念越来越受欢迎，更多的人正在关注这个问题。