理查德·西马 2026年7月29日 — 下午6:50 学习一门新语言对你的大脑有好处。能够说和理解另一种语言提供了一种心理刺激，这使得大脑在我们变老时保持活跃和敏锐。事实上，研究人员发现，掌握多种语言可能会延迟痴呆症的诊断，并减缓大脑衰老的速度。与某人可能每天练习几小时的音乐不同，语言所带来的心理刺激则是「强烈而持续的」，加拿大约克大学心理学的杰出研究教授艾伦·比阿利斯托克这样说，她已研究语言对大脑的影响超过五十年。掌握多种语言并经常练习，就像在不断地锻炼你的大脑。 Getty Images 掌握多种语言并经常练习，就像在不断地锻炼你的大脑。掌握多种语言会改变大脑的功能和结构。比阿利斯托克说：「如果你不断让大脑面对困难、吸引并刺激的挑战，你的大脑会更健康。而学习语言是困难的，这使得它值得去做。」 语言如何改变大脑 如果你知道几种语言，你的大脑在所有时候都是「开启」它们，即使你没有说出来。对于双语者来说，大脑语言网络中有皮层区域同时响应两种语言。但在那大区域内，有特定区域只对一种语言做出反应，西班牙巴斯克认知、大脑与语言中心语言神经生物学组副科学主任卢西亚·阿莫鲁索表示。当你在一种语言中说或听时，「另一种语言在你大脑中也是活跃的。它并没有沉睡」，阿莫鲁索说，她在英语回答时需要抑制西班牙语，这是一种她的母语。（阿莫鲁索在她的职业生涯中曾在不同的欧洲国家生活，因此她还会说法语和意大利语。）因此，多语言的大脑不断监控他们听到和说出的内容，评估他们所知道的语言。比阿利斯托克表示：「没有语言开关。」这就是为什么说多种语言的人在注意力控制、关注相关信息并忽视干扰信息方面可能表现得更好，研究显示。多语言的大脑不断监控他们听到和说出的内容，评估他们所知道的语言。 Getty Images 这种监控在生命的早期就发生了。七个月大的在双语家庭长大的婴儿已经能够识别语言转换的时机。他们在某些注意力测试中的表现也优于生活在单语家庭的婴儿。不断关注、区分和决定使用哪种语言（以及不使用哪种语言）的挑战似乎在锻炼大脑，提升其韧性。比阿利斯托克表示：「你获得了一种已经接触到这种复杂语言环境的大脑，发展出相应的注意资源，或者应对所需。」因此，随着生活的发展以及大脑的变化，它的韧性会更强。 更高效的大脑 在一项研究中，比阿利斯托克和她的同事使用脑电图测量说两种语言的人与说一种语言的人大脑电活动。他们发现，双语者在休息时的整体活动较少，但更集中。其他研究发现，当给多语者简单注意力测试时，他们的大脑激活水平较低，相较于执行相同任务的单语者，这表明掌握多种语言使他们的大脑更有效率。比阿利斯托克表示：「双语者大脑中的电生理活动较少，干扰较小，更容易。」你不需要像以往那样大幅提高才能达到同样的水平。因此，这体现了效率的重要性。 提高脑部效率——功能性的改善——在衰老中至关重要，特别是如果有病理性变化可能导致阿尔茨海默病等疾病。她表示，更高效的大脑即使在衰老或疾病带来的减缓下也能更长时间地工作。同时，掌握另一种语言似乎能保持不同的大脑网络的独立性和专业性。这些网络由不同的紧密相连的大脑区域组成，共同完成某些功能。阿莫鲁索说，随着衰老，「你的大脑网络之间的边界开始模糊」。她表示，可能存在一种「多语言主义使大脑网络保持分隔的机制」。这让她想到了「抵抗衰老中存在的和正常的认知衰退的方式」。 看起来更“年轻”的大脑 研究人员有证据表明，掌握多语言可以让你的大脑更有效率。但是，它是否也能使你的大脑看起来更年轻？为此，阿莫鲁索和她的同事们训练了机器学习模型，通过成像和生物