在Pinterest上分享 GLP-1药物可能有助于减少食物渴望，从而促成更健康的饮食习惯，进而帮助减肥。图片来源：Juan Moyano/Stocksy 最近的一项研究发现，使用GLP-1药物（如Ozempic和Mounjaro）可以帮助减少食物的渴望。研究人员发现GLP-1药物能够比单纯的行为疗法更好地减少“食物噪音”。食物噪音是指关于食物的持续和侵入性思维，这使健康饮食习惯变得困难。自GLP-1药物（如Ozempic、Wegovy和Mounjaro）用于体重管理以来，“食物噪音”这一概念引起了关注。食物噪音被定义为可能干扰日常生活并使健康行为更加困难的侵入性和持续性食物思维。早期关于GLP-1药物帮助减轻食物噪音的证据大多是个案研究——直到最近。一项新的研究考察了在数字行为体重管理程序中，使用和不使用GLP-1药物时食物噪音的短期变化。结果尚未在同行评审的期刊上发表，但已在2023年5月12日至15日在土耳其伊斯坦布尔举行的欧洲肥胖大会上进行了展示。“食物噪音的影响很大，因此当噪音减少、环境变得更加‘安静’时，个体更不可能摄入可能导致体重增加的食物，”Cleveland Clinic健康与预防医学部门的营养师KAK咨询公司的总裁Kristin Kirkpatrick表示。Kirkpatrick并未参与这项研究。“通常，食物噪音在那些往往具有添加剂性的食物（如超加工食品）上最为显著，”她告诉Healthline。“想想糖果、饼干、基于面包的零食和餐点、快餐、比萨等。食物噪音并不等同于饥饿。它与强烈且常常令人困扰的渴望有关。”这项观察性研究包括417名参与数字行为体重管理程序的成年人。研究人员使用食物噪音问卷（FNQ）评估了一个月内食物噪音的变化。他们随后比较了使用GLP-1药物的参与者和未使用该药物的参与者的结果。FNQ问卷包含五个问题，并对每个答案在0到4的范围内评分，最高得分为20。用户根据强烈不同意到强烈同意的范围对问题进行打分。每位参与者在基线时完成了一份问卷，然后在一个月后的随访中完成了另一份问卷。参与者被分为两组：一组在基线时开始使用GLP-1药物，另一组仅进行了行为体重管理程序。结果显示，使用GLP-1药物与体重管理程序一起的参与者在随访时的食物噪音明显减少，而未使用药物的参与者则没有。“从食物噪音中解放出来是我听到的GLP-1病人一个很常见的好处，”Kirkpatrick说。“事实上，它常常被提到与体重减轻和血糖好处一样具有影响力。我对此数据并不感到惊讶，因为GLP-1的使用与食物噪音的减少似乎是相辅相成的。”EntirelyNourished的预防心脏病营养师Michelle Routhenstein表示，减弱食物噪音可以促进超越餐食和小吃的更健康习惯。Routhenstein并未参与该研究。“我的许多客户也注意到他们对酒精和吸烟的渴望减少，这可能是因为GLP-1作用于大脑的奖励通路，而不仅仅是在食欲上，”她对Healthline表示。除了GLP-1药物之外，还有其他方法可以帮助减少食物噪音。“我鼓励我的客户专注于创建一致的用餐时间模式，这样身体在一天中能感到充分的营养，”Routhenstein说。“当身体缺乏食物时，食物噪音可能变得更大，因为身体在生物学上会驱使寻求食物并保护自己免受感知的饥饿，”她补充道。Kirkpatrick表示，使用分散注意力的方法也可以帮助。她给出了以下例子：去散步、离开有食物的地方、执行其他任务，如叠衣服、与朋友交谈或拼乐高。Routhenstein表示，尽量减少超加工和精制食品，这些食品可能会驱动渴望和寻求奖励行为，也可能会有所帮助。“减少食物噪音通常是帮助人们获得适当的营养，而不仅仅依靠意志力，”Routhenstein说。