艾莉·班伯为饰演凯特·摩斯而与教练合作。贾斯廷·E·帕尔默/GC 图片 那是海洛因时尚的时代。当标志性超级模特凯特·摩斯在1990年代处于模特生涯巅峰时，她常常被拍到在夜总会里抽着烟，与今天的普拉提和抹茶拿铁的趋势截然不同。因此，当演员艾莉·班伯在最近上映的电影《摩斯与弗洛伊德》中扮演摩斯时，她的任务并不轻松。如何在不采取不健康方法的情况下创造出摩斯的超级模特身材？她和曾出演过《红、白与皇家蓝》和《威廉·泰尔》的电影和电视个人教练卢克·沃辛顿一起合作，准备要塑造摩斯，这个过程最终花费了几年时间，因为拍摄延迟。沃辛顿和班伯从2022年1月开始合作，并在当年12月专注于电影准备，预计将在2023年夏季拍摄。拍摄推迟到2024年春/夏。她们还不得不应对脚踝骨折的问题，但他们让班伯为饰演摩斯做好准备，惊人地相似。"最终，这不是一模一样的完美，但我们希望尽可能接近凯特，但对我们双方来说，保持健康真的很重要，"班伯告诉商业内幕。"我们的目标之一也是让我感觉良好，因为在电影中我经常是赤裸的，这本身就有些令人生畏，所以我只想与我的身体保持真的和谐，感到非常自信。" 2017年，凯特·摩斯告诉《卫报》，她以前从不吃沙拉或去健身房。"艾莉是在描绘某个在生活中某个特定阶段并不太注重健康的人，但妥协她的健康绝对不是我们会考虑的事情，"沃辛顿说。以下是他们是如何实现这一目标的。高强度力量训练 班伯每周至少进行三次高强度力量训练，有时多达五或六次，不过额外的训练课程是锦上添花。在计划开始拍摄之前，他们通常会加大训练强度，然后在事情延迟时调整为更可持续的例行程序。沃辛顿让班伯进行三组训练，包括上半身运动、下半身运动和核心运动，连续进行。这意味着血液从一个身体部位流向另一个部位，提高心血管能力并增强力量。"例如，她正在做一组深蹲和一组俯卧撑。如果你单独进行，它们是增强力量的练习。如果你连续做，代谢需求和卡路里需求会成倍增加，"沃辛顿说。"所以，通过聪明地组合练习，我们可以在训练过程中相当高效，而不必让她在健身房待几个小时。基本上，她是在进行免费的有氧运动。" 艾莉·班伯在拍摄另一部电影时骑马跌倒，脚踝骨折，必须用靴子进行训练。 由于班伯在拍摄一部不同的电影时从马背上摔下，导致脚踝骨折，训练必须变得更具创造性。除了看物理治疗师，班伯还会拄着拐杖带着靴子来到健身房，沃辛顿让她进行针对身体其他部位的调整练习。无需计量卡路里 通过力量训练，班伯在塑造超级模特身材的同时保持肌肉量，形成轻微的卡路里缺口。"我喜欢意大利面，我仍然希望能和朋友一起出去吃饭，"班伯说，因此她不想遵循限制饮食计划。 她在转变过程中与卢克·沃辛顿合作，进行凯特·摩斯的训练。考虑到这一点，不采用卡路里计算或者称体重。他们使用照片来追踪班伯的进展，并旨在确保卡路里缺口不超过10%（而不严格追踪）。沃辛顿建议用手松散地测量份量。目标是缓慢而渐进地改变，他说。"慢而稳定赢得比赛，我们一直沟通艾莉的能量、情绪和注意力，这样我们才能看看是否过于努力。" 她早上经常喝奶昔 当她需要一个周末“休息”时，她会这么做。"对某人来说越困难，就越难以坚持下去，"沃辛顿说。"所以如果我们一次只做一个改变，并努力使这些改变可管理，你更有可能坚持下去，这意味着你会得到想要的结果。" 营养策略逐渐演变：在大部分准备过程中，班伯每天尝试吃六份十字花科蔬菜（如西兰花和花椰菜），这意味着她用低热量、高体积、营养丰富的食物填充自己。重点是添加，而不是削减。她早上通常喝一杯由绿叶蔬菜、水果制成的早餐奶昔。