Jolie Kerr 2026年7月23日 — 上午5:00 当我们谈论清理和整理时，像清理车库或按颜色对衣橱进行编码的大规模工作往往浮现在脑海中。但有时仅仅考虑这些工作就会让人感到精疲力竭，甚至会给那些高度渴望通过掌控自己的物品来改善家居和生活的人设下成功的障碍。为了避免对这样的项目感到不知所措，Jane’s Addiction Organisation的创始人Jane Abrahams和Wendy Trunz建议采用“软性清理”，强调小型项目随时间累积带来的大改善。“软性清理更像是逐步适应整理你的家，”Trunz说。“与完全的清理或彻底的清除不同，它是通过较小的任务在身体和心理上进行的。”你不需要一次性处理整个房子，才能使你的清理会议成功。Getty Images 从适度的目标开始，通过逐步项目为自己设定成功的条件，Trunz补充道，“这可以更新你的信心，恢复希望，并开始引导你朝着你对家和生活的梦想和愿景迈进。小的胜利产生巨大的影响。”采用这种方法也可以帮助那些在焦虑和其他可能妨碍组织的情况下挣扎的人。“它可以保持压力反应在控制之中，”心理学家、纽波特医疗的运营副总裁Danielle Roeske表示。“大型任务可能引发焦虑感和不知所措的感觉，尤其是对于有囤积倾向的个人。”采取有计划的方法对许多人来说至关重要。“没有人看到的小事会导致大家想要的大事，”Trunz说。“在你前进的过程中完成每个成就，同时创建简单、可持续的系统会形成日常习惯，而这些习惯反过来又创造出一个更少杂物、更平静的生活方式。” 对“完美瘫痪”的解药 “完美使人瘫痪，”Trunz说。她鼓励面临任何清理项目的人，无论是满溢的衣橱还是变成拥挤储存单元的阁楼，放弃对完善展示的梦想。“不要追求完美，”她说。“现在做到足够好就可以了。不要想着完美，想想完成。”然而，采用软性清理方法并不意味着完全放弃这些Pinterest梦想。它只是稍微减缓了进程，使你更有可能实现最终目标。“软性清理将这个情感负担沉重的清理和整理任务分解成不那么具有威胁性的部分，”Roeske说，这也可以帮助管理在清理时可能出现的悲伤、失落和怀旧的感受。“与其进行五小时的大清理任务，不如用15分钟坐下来面对这些情感处理较小的项目。”她补充说，集中精力于较小的项目“可以防止全有或全无的陷阱，即有人认为他们要么需要对杂物进行大规模的清理，要么什么都不做。它减少了让人卡住的全有或全无和完美主义思维模式，加固了即使是小的举动也能产生有意义的影响的理念。”一次清理一个橱柜使整理变得可行。iStock 七个小而有力的清理项目 防止入口变得混乱 “你家的入口可见性高，并且每天都在使用，因此影响可以立即感受到，”Roeske说。她建议软性清理，以避免她所称的“钥匙和邮件放置区”变得过于杂乱，以至于进出房子变得困难。整理外套、包、鞋、雨伞和可重复使用的购物袋只需几分钟，并可以根据需要或定期进行。“像养成习惯一样安排清理，而不是一次性事件，可以帮助你保持对这些任务的控制，”她说。 保持冰箱和储藏室的有序 “厨房是家的中心，”Abrahams说，“冰箱保存着每个人身体所需的燃料。”每周使用软性清理方法，避免混乱掌控，并减少食物浪费。“拿一个垃圾袋，扔掉所有变质或过期的食物、饮料和调味品，以保持空间的整洁和清洁。” 整理杂物抽屉和其他杂物空间 “对杂物抽屉或厨房、药品柜或浴室台面杂乱无章的‘杂物’抽屉进行的软性清理项目可以产生最大的影响，”Roeske说。使用抽屉分隔器或重新利用箱子来创建隔间，从而帮助小物品保持集中，并按类型或用途分组。 分三步清理汽车 Abrahams分享了清理汽车的三步流程：拿一个垃圾袋，从前到后清理垃圾。使用一个箱子或袋子收集不属于汽车的物品并需要放回去的物品。整理后备箱，使用箱子来储存物品，以便在需要更多空间时轻松移除。