“你有铁蛋白脸吗？”一位年轻女性在TikTok上问道，指着黑眼圈、苍白的皮肤和脆弱的头发，并搭配前后风格的照片。这位内容创作者认为这些特征与她的铁水平有关。这是TikTok和Instagram上越来越多的声称低铁蛋白——一种在体内储存铁的蛋白质——可以在你的脸上留下可见线索的视频和帖子之一。用户列出苍白或灰色的皮肤、黑眼圈、干燥或开裂的嘴唇、掉发和脆弱的指甲，而其他人则分享宣称显著视觉差异的肖像。“铁蛋白脸”这个词在社交媒体上广泛传播，视频吸引了数百万次观看。但医生表示，仅凭外表无法诊断缺铁。“铁蛋白脸并不是医学诊断，”来自西密德兰的全科医生阿齐扎·塞赛（Dr Aziza Sesay）表示。“然而，这可能是告诉我们某些事情正在发生的线索。”苍白的皮肤、掉发或脆弱的指甲可能伴随低铁，但也可能是其他病症的迹象，她告诉BBC新闻。对于医生来说，症状和一个人的感觉比外观更有用。普罗万（Provan）和塞赛（Sesay）表示，血液检测不仅重要以确认缺铁，还可以确定原因和指导治疗。他们都表示，治疗也应该解决原因。月经过多、膳食铁含量低、肠胃出血和通过肠道吸收铁的问题都可能发挥作用。缺铁通常通过口服铁进行治疗。帕沃德（Pavord）表示，铁片最好空腹服用，理想情况下在早晨第一件事，并建议在服用时避免饮用茶或咖啡，因为它们会抑制铁的吸收。铁也可以通过肉类、豆类、扁豆、绿色叶蔬菜和强化谷物等食物自然获得。没有诊断就服用铁补充剂可能是有害的，自我治疗可能会延迟对潜在问题的调查。露西（Lucy）表示，尽管如此，社交媒体帮助女性更加重视症状，并给予一些人当感觉不对时提出问题的信心。“有这么多的女性在说，‘哦，我的天，这就是我，’”她说，并补充说她不是医生，所展示的内容是她自己的经历。对她来说，这种做法赋予了女性权力，给予她们能够为自己发声的信息。塞赛称社交媒体是“双刃剑”——它可以鼓励人们寻求帮助，但也可能导致他们根据短视频错误地自我诊断。对于露西来说，有用的部分不是根据外观自我诊断，而是知道何时感觉不对，以及何时提出问题。如果你想在饮食中增加更多铁，可以试试这些BBC食谱。