前英国家队潜水员弗雷迪·伍德沃德在青少年时期意识到自己有色情问题。他透露：“每当我坐下来复习，所有想做的就是打开那些网站。”到12岁时，他已经定期访问他所称的“硬核”网站。随着他的职业发展——包括在奥运会上代表国家——他每天观看成人内容的次数变得越来越多。现在30岁的这位奥运选手告诉BBC，他最终通过转变思维方式来克制这个习惯。他说：“你不能成为想要戒掉色情的人。你必须成为一个不看色情的人，而这需要很多努力。”那么，如何识别色情习惯何时变得不健康，如何应对呢？虽然“色情成瘾”已成为一个常见的说法，但它并不是一个被官方认可的独立病症。性与关系心理治疗师西尔瓦·内维斯解释说：“我们知道很多人有色情问题。”他提到这个问题在他的私人诊所客户中变得更加普遍。但专家们对是否真正存在“成瘾”——就像人们可能经历的药物成瘾——以及如何最好地处理它存在分歧。来自澳大利亚蒙纳士大学的研究员坎贝尔·因斯表示，大多数临床医生现在都同意人们可能经历“问题色情使用”，但关于其原因和治疗方法仍有很多需要弄清楚的地方。这意味着没有给那些担心自己可能上瘾的人的确切症状或治疗清单。一些临床医生将其视为强迫性性行为障碍，这是世界卫生组织认可的一种病症。心理治疗师保拉·霍尔博士解释说，这是一种“失去控制、导致显著痛苦的性行为，尽管反复尝试控制，但始终无法做到。”国家卫生服务体系（NHS）确实表示，参与几乎任何东西的成瘾都是可能的，包括性。那么，不健康的色情习惯的标志是什么？内维斯说：“这不是关于频率或持续时间，而是关于对你生活的伤害。”他说，这可能是因为你整晚看色情而迟到工作，把色情放在对爱人的承诺之上，或者在办公室观看色情。其他关键问题是，当你尝试时，能否真的减少或调整自己的习惯，以及是否在享受越来越少的情况下继续观看。对于克雷格来说，他自称是一个正在恢复的成瘾者，这种失控感是他在疫情期间的转折点，那时他正值三十多岁。“我认为，在封锁之前，这从来没有成为我一个大问题，额外的压力和孤立，加重了这个问题。”他回忆道：“我不知道如何让它松开对我的控制。”因斯警告说，许多人可能因为社会、道德或宗教原因对他们的色情使用感到痛苦——但这并不一定意味着他们的习惯失去了控制。“有人可能每周看三次色情，每次五分钟——因为他们感到许多羞愧，他们认为‘我成瘾了’，”内维斯说，“但也可能有人每天观看，认为没问题。”霍尔同样鼓励客户“摆脱‘我是否成瘾’的想法”，转而关注色情对学业和人际关系等方面的影响。电视主持人奥尔·奥杜巴去年公开谈到了他长达30年的色情成瘾，这种成瘾始于九岁——他说这“从内而外摧毁了我的生活”。“这是一种我从很小的时候就开始用来应对许多创伤的东西，”他在去年《我们需要谈谈》播客中表示，此后他开始克制自己的习惯。专家们表示，目前尚不清楚是什么导致这种行为，需要进行更多研究。“科学研究无疑在加速，但还有很长的路要走。”因斯说。霍尔表示，这可能源于某些事情，让你在生活中其他问题的困难中寻找短暂的解脱，比如压力ful的职业或关系破裂。她还指出可能存在“潜在因素”，例如创伤、早期童年问题或负面的自我认知，这使得控制自己的使用变得更加困难。现年40岁的克雷格表示，色情成为“在生活的起起落落中转向的工具”。他回忆起自己感到“破碎，找不到出路”，而后来恢复帮助他改变了思维方式。霍尔还指出了数字环境的影响和人们通过算法“被设计成上瘾”。她和内维斯都表示，AI生成的色情加剧了问题，因为它使人们能够创造“恰好是他们想要和需要的东西”。如果你对自己的色情使用感到担忧，因斯建议寻求帮助。