情侣在争吵时往往会偏离主题。你可能开始讨论一个真实而具体的事情，也许是未经征询就更改的计划，或者是本该讨论的冲动消费。然后，突然之间，你们不再讨论这个事情，而是开始互相指责：“你为什么反应过度？”“你总是这样。” “你现在太难对付了。”一分钟之前，你们还在试图一起解决问题，而下一分钟你们各自都在试图证明自己是更理智的人。一旦争吵变成了这种状态，就很难真正解决了。因为现在，斗争的战场和弹药是无穷无尽的。作为研究情侣的心理学家，我知道，值得庆幸的是，有一种实践可以作为争论的保护栏。我称之为部分让步，它可以防止这种过于熟悉的偏离。什么是“部分让步” 部分让步是一种短语的使用，意味着当你承认自己真正负责的争论的具体部分时，不需要让步于你立场的其余部分。它通常听起来很普通：“你说得对，那部分是我的错。” “你说得对，我确实忘了告诉你。” “我不应该在没有先和你讨论的情况下做这个决定。”所以你并不是在同意你对所有事情都错了，但你是在承认那些实际上是你的错，而不是让你的伴侣来逼迫你承认。在我的经验中，没有什么比这更快地缓解冲突。为什么“部分让步”如此迅速有效 当你的伴侣向你对峙时，他们内心的某部分已经为说服你而做好了准备。这就是为什么声音会变大，例子开始堆积的原因。他们不是想要伤害你，而是想要让你相信他们，并且他们假设这会很困难。部分让步释放了那股可能导致升级的压抑情绪。几乎立刻就能感受到这种效果，并且对任何一方来说，它都很少会被视为失败。你的伴侣得到了他们一直期待的认同，而你可以在不放弃其余部分的情况下，诚实地承认自己的责任。这对你来说也比完全道歉要容易，这比你想象中更为重要。我们大多数人并不是因为相信自己没有错而隐瞒小的承认。我们隐瞒它们是因为承认一件事情似乎也在承认所有其他事情，我们宁愿不放弃任何东西，也不想放弃所有。跳过这个步骤会发生什么 我建议关注当你不使用部分让步短语时发生的事情。如果你在当下从不承担责任，这个问题并不会消失。你的伴侣会注意到并把它记下来。他们可能会在三周后，在一场无关的争吵中再次提起它。这看起来像是记分，但更多时候这是一种旧怨未被倾听和承认的情绪，终于找到了发泄的机会。那些经常承认小事的情侣往往不会积累许多“备用”的情感，因此在紧要关头没有什么可依靠的。他们的争吵往往仍在引发争吵的上下文之内。如何有效使用“部分让步” 有几个步骤可以区分真实的部分让步和虚假的部分让步：具体说明你所承认的内容。“你说得对，我不应该在你妈妈面前这样说”，这是有效的。模糊的“好吧，好的，我错了！”听起来像是有条件的投降，你的伴侣也会那么解读。不要附加“但是”。“你说得对，那部分是我的错，但是你也……”会抵消整个让步。让让步单独存在。尽早做出让步。一旦某人开始列出他们的旧怨，让步的影响力就会大大降低。最佳时机是你第一次注意到自己在某件小事上确实有错的时候，这通常比我们想承认的要早得多。即使你大部分是对的，也要说出来。特别是当时。大部分是对的，往往是人们拒绝承认任何事情的最常见原因。在我的经验中，真实的部分让步是会争吵并解决问题的情侣与停滞不前的情侣之间的区别。马克·特拉弗斯博士是一位专注于人际关系的心理学家。他获得了康奈尔大学和科罗拉多大学博尔德分校的学位。他是Awake Therapy的首席心理学家，该公司是一家提供在线心理治疗、咨询和辅导的远程医疗公司。他还是广受欢迎的心理健康和福祉网站Therapytips.org的策展人。