分享至Pinterest 最近的研究发现，中年时期大量看电视的人在某些大脑区域的体积减少。图像来源：Digital Vision/Getty 一项最新研究发现，在中年时报告“经常”看电视的人，在某些大脑区域的体积减少。这些区域包括与记忆和阿尔茨海默病早期迹象相关的区域，以及更小的额叶和枕叶，和白质损伤。这种损伤可能与痴呆、卒中风险、认知能力下降和衰老相关。研究人员发现，看电视的久坐行为可能并不是导致这些大脑变化的主要原因。在你熬夜看那个新的Netflix系列之前，特别是如果你超过50岁，可能要三思而后行。7月10日发表在《阿尔茨海默病与痴呆症》上的一项新研究发现，在中年时期报告“非常常”看电视的人，在20多年后有多个大脑区域的体积减少。这些发现不仅仅可以用久坐行为来解释。那些在工作日大部分时间坐着工作的人并没有表现出相同的大脑变化，这表明坐着时所做的事情可能与你坐的时间长短一样重要，甚至更重要。“这项研究之所以重要，是因为它传达了比简单告诉人们‘少坐着看电视’更实用和现实的信息。”未参与该研究的加州尔湾MemorialCare医疗集团的内科医生及健康大脑诊所首席医疗官Dung Trinh博士在接受Healthline采访时表示。该研究使用了来自1,700名平均年龄为53岁的成年人数据，这些人于1987年至1989年间参与了动脉硬化风险社区（ARIC）研究。这是一项旨在调查心血管和大脑健康的长期研究。研究参与者被询问他们在闲暇时间观看电视的频率，范围从“从不/很少”到“非常常”。他们还被询问在工作日中坐着的时间。20多年后，每位参与者接受了一次大脑MRI。当研究人员将“从不/很少”看电视的人与“非常常”看电视的人进行比较时，他们发现，观看电视更多的人在大脑结构上表现出广泛的差异。研究人员发现，记忆和阿尔茨海默病早期迹象相关的大脑区域体积更小。他们还发现白质高强度体积增大，这是一种与认知能力下降和痴呆相关的小血管疾病的指标。这些参与者的额叶和枕叶也更小，这与视觉处理和执行功能相关。即使研究人员控制了以下因素，这种差异依然存在：体重指数（BMI） 体力活动 高血压（高血压） 糖尿病 “较小的大脑体积不一定意味着某人会发展为痴呆，但被认为是大脑衰老的标志，已被链接到未来认知能力下降的更高风险，”南加州大学生物科学系的博士后研究员、研究作者Natan Feter博士说道。“重要的是要强调，我们的研究显示的是关联，而不是因果关系。研究结果表明，减少长时间观看电视，并用一些更具吸引力的活动（无论是身体上、社交上还是精神上有益的活动）来替代这段时间，可能对我们随着年龄增长保持大脑健康有益，”他在接受Healthline采访时表示。研究结果表明，单纯的久坐行为并不是观察到的大脑差异的原因。研究人员指出，那些在工作时报告高坐位的参与者实际上额叶、顶叶和枕叶更大。他们的白质高强度体积也减少。这表明他们的大脑健康状况好于那些坐着看电视的人。“我们的研究发现，坐着时所做的事情可以预测你未来24年的大脑结构，”Feter说。“看电视往往是长时间的、认知上被动的，并且可能伴随其他不健康的行为，比如吃零食或减少社交互动，这些行为可能会加剧大脑健康的恶化。”男性在频繁看电视带来的大脑变化方面可能特别脆弱。当研究人员按性别分析结果时，他们发现重度看电视与大脑体积变小之间的关系主要在男性中观察到。这些发现可能表明，在未来，关于久坐行为的健康指导可能会采取不同的方法。“更大的想法和建议是用精神活跃的久坐时间来替代被动久坐时间，所以实际的建议是在日常生活中寻找简单的替代方案，”Trinh说。他建议将部分看电视的时间替换为阅读、写作、拼图、计划、手工艺或学习某些新事物。