2026年6月12日下午3:00 罗伯特·卡塔内斯在接受兼职园艺维护工作时预见到一些学习曲线，但他未曾预料到会发现一个以前未被注意的健康问题。“我在银行从事中层管理工作40年，因此这份新工作要活跃得多。我在弯腰除草，走动得更多，并且使用了许多园艺维护工具，”这位66岁的悉尼居民说。罗伯特·卡塔内斯66岁时在半退休时发现了他的肌肉流失。詹姆斯·布里克伍德“我感觉我的身体越来越虚弱，力量不足；有些工作很难做，我感到了一些疼痛，所以我去了我的全科医生那里，他告诉我我正在经历肌肉流失。”卡塔内斯并不孤单。由迪肯大学的身体活动与营养研究所（IPAN）于2024年进行的国家肌肉健康调查发现，五分之一的60岁以上的澳大利亚人正经历肌肉流失，这种状况也被称为肌肉萎缩。这个比例高于糖尿病的患病率，后者的比例为18.7%，是老年澳大利亚人中最常见的健康状况之一。什么是肌肉萎缩？研究这项研究的教授大卫·斯科特表示，人们从30多岁中期开始逐渐失去肌肉质量和力量。“随着年龄的增长，这种损失会加速，可能导致被称为肌肉萎缩的与年龄相关的肌肉疾病，”斯科特说。“如果一个人的肌肉质量和力量下降到影响其健康和独立生活能力的程度，就可以被诊断为…。”除了年龄，还有许多警告信号可能表明或导致肌肉健康的恶化。“如果你突然减轻体重，包括因GLP-1药物造成的减肥，那么这种减肥中相当一部分将是肌肉，”斯科特说。生活方式久坐、饮食不良或患有慢性疾病，如2型糖尿病、心脏病和癌症的人也可能经历肌肉流失，手术或因流感卧床不起等事件同样会减少身体活动。有哪些迹象以及其严重性？全科医生杰里米·克赫表示，像卡塔内斯的案例一样，肌肉萎缩通常是隐蔽的。“它逐渐出现在人们的生活中；病人会来找我，说，‘看，我只是觉得我变老了，或事情变得更困难了’。”他说。“当他们说举杯子或打开罐子的难度变大，或者‘我在椅子上上下起伏很困难’时，这些都是告诉我他们肌肉质量正在下降的迹象。”如果不加以管理，肌肉萎缩可能导致身体残疾、需要使用轮椅和跌倒，这反过来又可能导致骨折，并限制一个人的独立性，墨尔本大学的运动生理学高级研究员本·柯克医生说道。“这些不良后果对生活质量产生可怕的影响，并给澳大利亚的医疗系统带来高昂的成本，”柯克说。“肌肉萎缩还增加了骨质疏松症和心血管疾病的风险，因为骨骼肌对于通过机械负载保持健康骨骼是必需的，而肌肉是身体最大的糖存储场所，有助于保护心血管疾病。” 诊断问题 尽管肌肉萎缩的发生率很高，国家肌肉健康调查发现，少于四分之一的注意到肌肉健康下降或不佳的受访者采取了措施与医生解决这一问题。这是由于各种因素，包括对肌肉的有限了解。专家们说，增强力量永远不嫌晚，这在卡塔内斯的诊断中得到了验证。詹姆斯·布里克伍德 对于肌肉萎缩缺乏筛查以及全科医生的限制也可能延迟诊断，克赫表示，缺乏紧迫感也可能意味着它不是优先考虑的问题。“在光鲜亮丽的医学条件清单中，肌肉萎缩排在最后，”克赫说。“但它真的需要被提到前面，因为如果没有肌肉萎缩筛查，你最终会陷入那些华丽的医学条件。”全科医生可以进行的一些测试包括握力测试和从椅子上坐起和站起的速度。“像这样简单的事情，我们可以随着时间的推移进行测量，看是否有改善或恶化，”克赫说。斯科特表示，在30多岁中期肌肉流失通常开始之前，一个人的肌肉越强壮，他们的情况就越好。“对于年轻人来说，目标是在年轻时最大化肌肉质量和力量的峰值，”他说。“通过保持活跃，年轻人可以在其‘肌肉银行’中储存更多的储备，以便他们在以后的生活中可以使用。” 寻求治疗 即使你处于人生的后期，柯克建议不要将变弱视为自然老化的迹象，因为增强力量从来不嫌晚。专家们表示，人们需要在以后的生活中有‘肌肉银行’可供提取。