解释者 中暑是一种严重的医学情况，发生在人体内温度超过40摄氏度（104华氏度）时。以下是一些帮助降低风险的建议。随着全球各地夏季气温飙升，有些地方甚至打破了历史热浪记录，保持凉爽变得至关重要。幸运的是，无论是否有空调，都有有效的方法应对炎热。 推荐故事列表 4 项 1/4 空调是如何工作的，它如何影响你的身体？ 2/4 法国停电，欧洲在创纪录的高温中烤炙 3/4 印度因季风季节疲软准备应急计划 4/4 法国创下有史以来最热的一天，40人溺水试图逃避热浪 列表结束 夏季炎热天气的最大健康担忧之一是与热相关的疾病风险，特别是中暑和热衰竭。在这份图形说明中，半岛电视台提供了一些应对中暑的实用建议，如何用日常物品自制冷却器并保持家中凉爽。 如何避免中暑 中暑，也被称为太阳中暑，是一种严重的医学情况，发生在人体内温度超过40摄氏度（104华氏度）时。如果不立即治疗，中暑可能导致器官衰竭和脑损伤，甚至危及生命。以下图表和列表总结了10条帮助降低中暑风险的建议：（半岛电视台） 1. 多喝水。 2. 使用防晒霜。 3. 选择棉质和宽松的衣物。 4. 不要让任何人留在停放的汽车里。 5. 避免直接暴露在阳光下，尤其是下午。 6. 避免在一天中最热的时候锻炼。 7. 通风和降温你的居住空间。 8. 洗凉水澡。 9. 轻食。 10. 用药物要小心。 如何处理中暑的人 如果你或他人出现中暑症状，如意识混乱或精神状态改变、心跳加快、呼吸急促、体温升高、脱水或恶心，以下是一些在等待紧急医疗援助时帮助降低体温的步骤。（半岛电视台） 1. 立即拨打紧急服务电话——中暑是医疗紧急情况。 2. 远离阳光直射。 3. 躺下并抬高双脚。 4. 脱掉贴身衣物。 5. 使用风扇或空调降低体温。 6. 使用冷敷。 7. 让人小口呷水，但只有在意识清醒的情况下。 在专业帮助到达病人之前，遵循这些步骤。 如何自制冷却设备 如果你没有空调，或试图节省能源成本，以下是一些步骤，可以帮助你用泡沫冷却箱、冰块和风扇自制冷却器。虽然这可能不能解决湿度问题，但可以在炎热的夏天提供暂时的缓解。（半岛电视台） 如何保持房子凉爽 另一种节能的保持房子凉爽的方法是利用自然风流。你可以通过打开和关闭某些窗户和门来引导空气流向你最需要的地方。（半岛电视台）