在Pinterest上分享 最近的研究发现睡眠时间与生物老化之间存在关联。图片来源：ArtistGNDphotography/Getty Images 一项最近的研究发现，睡眠不足或过多可能加速大脑及其他器官的老化。该研究使用老化时钟检查睡眠与各种心理健康和医疗状况之间的关联。研究人员还发现睡眠与晚年抑郁之间存在直接联系。睡眠是整体健康和情绪福祉的重要组成部分。你获得的睡眠数量和质量可以以多种方式影响你的身体。在《自然》杂志上发表的一项最近研究发现，睡眠不足或过多可能加速大脑及身体其他区域的老化。之前的研究将低睡眠与更快的脑老化联系在一起。然而，这项研究进一步表明你获得的睡眠数量与几乎每个器官的老化之间存在关联。研究的首席作者、哥伦比亚大学放射科学助理教授温俊浩（Junhao Wen）博士说：“睡眠对健康老化和长寿至关重要。更重要的是，它可能是可改变的。”温博士告诉Healthline：“在这项研究中，我们测量了各个器官的生物老化时钟，以将这些时钟与睡眠时长联系起来。” 生物年龄是对你细胞和组织老化速度的衡量。像这样的研究考察生物老化及可能影响它的各种因素。老化时钟在这些类型的研究中越来越受欢迎。这些时钟是科学的、计算模型，用于估算一个人的生物年龄以及他们相较于其时序年龄的老化速度，这些估算基于个体的生物数据。大多数老化时钟测量全身的年龄。然而，器官可能以不同的速度老化。该研究背后的研究团队在为特定器官开发老化时钟方面发挥了重要作用。这些时钟可以为个体提供更具体和个性化的信息。该研究使用了英国生物银行中50万参与者的数据和机器学习，识别器官中的老化特征。然后，研究人员评估了一个人自报的睡眠时长与他们的生物年龄之间的关系，使用了17个器官的23个老化时钟。该研究将睡眠不足定义为少于6小时，将睡眠过多定义为超过8小时。他们发现，一般而言，睡眠不足或过多的人显现出比那些报告每天睡6.4到7.8小时的人更快的生物老化迹象。重要的是要注意，这并不意味着睡眠时长单独导致器官加速或减缓老化。然而，它确实表明，睡眠不足或过多可能在身体的整体健康较差中起到了一定作用。长时间的睡眠不足与免疫失调和全身性炎症增加相关，损害组织修复和代谢稳态。它还会扰乱葡萄糖调节和整体能量平衡，加州长滩医疗中心纪念护理睡眠障碍中心的肺病学家、睡眠医学专家Sarathi Bhattacharyya博士说。Bhattacharyya并未参与这项研究。“此外，睡眠不足会增加交感神经系统活动，这可能导致多个器官系统的细胞老化加速。”他告诉Healthline。Bhattacharyya指出，睡眠过多也可能有不良影响。“睡眠时间过长可能与类似的不良老化结果相关。”他说，“在许多情况下，较长的睡眠可能反映潜在或亚临床病理，从而导致加速老化。”该研究显示了睡眠与慢性疾病之间的关系。这表明，除了大脑的影响之外，也存在联系。睡眠不足与抑郁和焦虑障碍等脑部疾病相关。研究还发现短时间睡眠与医学状况之间的关联，例如：肥胖、2型糖尿病、高血压、缺血性心脏病、心律失常。“短时间睡眠通常与忙碌的生活方式和焦虑相关。它可能导致血压、皮质醇和血糖水平升高，这些在长期内都有不良影响。”加州Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine的精神病学和睡眠医学双重认证专家、创始人Alex Dimitriu博士说。Dimitriu并未参与该研究。“较长的睡眠与抑郁有关，但更多的是与身体疾病相关。生病或不健康的人可能因此需要每晚超过8小时的睡眠。对于长时间睡眠的人来说，更可能是疾病导致更长的睡眠，而不是长时间睡眠导致疾病。”Dimitriu告诉Healthline。这项研究中的器官特异性老化时钟或许也对确定