2026年6月5日 — 上午5:00 每周，《Good Weekend》的实用专栏分享专家建议，帮助人们应对现代生活中的一些大大小小的挑战。本周：如何结束一段友谊。图片：Drew Aitken 要结束一段持久的友谊，您有三个选择，悉尼的顾问兼心理治疗师Scout Smith-O’Leary说。第一个是“渐隐法”。在职场中，我们称其为“悄悄退出”。她说，这无疑是最受欢迎的选择，因为在内心深处，我们非常回避冲突。Smith-O’Leary经营的企业“爱情侦探”提供关系咨询，但也专注于普通友谊的解体——她警告说这种方法可能会带来很高的情感成本。“人类不理解事情可能是非常折磨的，”她说。“任何一种重要关系的结束，无论是友谊还是爱情，都会对我们的心造成负担。”渐隐法涉及逐渐减少您从朋友那里接受的邀请，随着时间的推移，不再发出邀请。有时，朋友会领会这个信息并主动撤回。有时也会出现一种有机的“相互渐隐”。下一个选择是“信”。Smith-O’Leary对这一点很喜欢，但承认它情感冲击很大：“我在写信的时候会哭，我在递信的时候会哭，收信人阅读时我也会哭，”她说。“这是悲伤，非常残酷。”信是一份文档，而不是社交媒体信息。它放慢了进程，让您有意地组织思想。接收者也有空间去反思和在他们的时间内回应。您该说什么？也许您仍然爱或关心他们，但您们已经渐行渐远。或许你们的生活已经朝不同的方向发展。您现在有三个孩子和两只狗，而您已经不再吸毒了。或者您重视的事情不同，食肉植物协会的会议已不再是优先事项。Smith-O’Leary说，有时，一封信界定了边界，特别是针对有成瘾问题的朋友。“这是关于尊重、自爱以及不超出自己能力范围，”她说。最后一个选择是“谈话”，这不是给胆小者的。做好准备，表示您想讨论一些重要的事情。请注意，情绪可能会高涨。如果发生这种情况，请休息一下，然后在你们都平静下来时继续。记住：朋友是为了某个原因、某个季节或一生而存在。Smith-O’Leary曾在旧金山生活，使用该市著名缆车的隐喻。有些人会在你的缆车上跳上跳下，其他人则一路坐到顶部。“有些人悄悄从后门溜走，连再见都不说，”她说。“但你的缆车在继续行驶，而你不知道谁会和你同乘，也不知道会持续多久。”每周六早上将《Good Weekend》的最佳内容送达您的收件箱。订阅我们的通讯。更多‘如何...’的内容 如何在狗公园表现 如何…踢开一扇门 如何…优雅地变灰 如何…停止过度思考 如何…生存于蛇咬中 由我们的合作伙伴提供