我每月花费700英镑：我如何战胜夜间购物成瘾 图片来源，Ella Hewitt 图片说明，Ella说她会在工资“到账后立刻”花费 By Daniel Thomas 商业记者 你可能也经历过。夜深人静时，你在手机上滑动，突然感到强烈的购买欲望——等到第二天醒来才后悔。但是当这些冲动消费变成习惯而不是偶发时，会发生什么呢？一项全球研究显示，7%的成年人存在购物成瘾的情况——尽管面临财务后果，仍有难以控制的消费冲动——而年轻女性更容易受到影响。来自利物浦的Ella Hewitt说，她的购物成瘾在2021年变得非常严重，甚至每月花费高达700英镑在她买不起、而且有时根本不穿的快时尚上。她说：“我小时候家境并不好，所以当我找到工作后，总是趁工资刚到账就花费。”这位24岁的女孩表示：“那种多巴胺的刺激让我一直购物，而在社交媒体的世界中，有太多鼓励人们这样做的因素。”她说，当她“疲惫”或“无聊”时，常常会在TikTok或Instagram上购物，被最新的趋势所吸引。 图片来源，Ella Hewitt 图片说明，Ella对自己的消费量感到“震惊” 当时她在一所学校做HR助理，她的消费使她无法负担搬出家里的费用。“我感到‘震惊’，因为我买了那么多东西，”她开始使用各种分散注意力的策略来控制自己的消费。一个方法是将她想买的东西放在愿望清单上，等待30天。“如果我还想要它，我就会买下来，但通常我发现自己已经没有了购买的欲望，”她说。 ‘我控制得好多了’ Ella给自己设定了每天1000英镑的虚拟预算，用于虚拟购买，这“解决了”购物的需求，而无需花费。她发誓只有在能够“买得起三次”的情况下才会购买某样东西。“总的来说，我的消费减少了约60%，”Ella说，她现在是一个可持续时尚的影响者，计划推出自己的服装品牌。“我不是完美的。有时候我会因为想要而买东西。但我现在控制得好多了。” 图片来源，JUSTIN TALLIS/AFP via Getty Images 图片说明，有些人删除了购物应用程序，以便更难购物 控制消费的秘诀： 在购买东西之前等待48小时或更长时间。通常欲望会消失 删除保存的信用卡号码和购物应用程序 进入商店或访问网站前写好购物清单，并坚持执行 为无负担的零食设定小预算，或创建一个虚拟预算 取消订阅零售商的新闻邮件和提醒，并取消关注影响者 用完现有产品后再购买新产品；通过配饰替代全新服装。 知道自己的触发点：如果你在感到孤独、无聊或压力时购物，尝试运动或与朋友聊天 寻求帮助：公民建议、Stepchange、反贫困基督教协会和国家债务热线都可以提供有关财务问题的建议。 来源：联合国联邦信用合作社，反贫困基督教协会 ‘我会买任何流行的东西’ 图片来源，Disha Patel 图片说明，Dish Patel说她的消费让她“总是破产” 23岁的Dish Patel来自伦敦，她说在大学时花费太多在衣服、食物、化妆品和护肤品上，以至于“透支”了2500英镑的账户，并且“总是破产”。像Ella一样，她认为自己是在弥补小时候缺乏金钱，但这种快乐总是短暂的。“你打开新包裹时的感觉是非常棒的，直到那种多巴胺的刺激消失，循环又开始了。”Dish现在是一名财务规划师，她表示，她几乎会买“任何流行的东西”，但她最大的恶习是无聊时在购物应用程序上滑动。 ‘我不想花两次钱’ 然后，她从手机上删除了像Asos和Pretty Little Thing这样的购物应用程序，并移除了ApplePay，以便更难进行一次性购买。她甚至开始在上班时把银行卡留在家里。“我会带一份打包的午餐，提前在Trainline上购买我的火车票……这基本上让我养成了不花一分钱并提前计划日程的习惯。”她还发誓，只要她想买东西，就必须将同样数量的钱存入储蓄或投资中。“这行之有效，因为我不想花两次钱。” 插图说明，你花费过多的是什么？ 去年Vanquis，一家挑战者银行的研究发现，Z世代消费者的冲动购买行为超过了任何其他年龄组，紧随其后的是千禧一代。一些专家表示，社交媒体的曝光，特别是其针对性的广告、影响者文化和无缝的一键结账，加剧了这一趋势。