首页 › 博客 › iPhone 锁屏锻炼追踪 由 Musklr 团队 · 发布于 2026年7月12日 · 更新于 2026年7月14日 Musklr 在 iPhone 锁屏上显示您当前的训练组、上次举的重量以及正在进行的休息计时器。您无需解锁手机，也无需打开应用。只需瞥一眼，然后回到杠铃下。"实时活动"是什么 实时活动是苹果的方式，允许应用在您锁屏时保持一个小的、实时更新的卡片，显示正在进行的内容。您可能见过有关食物配送或航班的实时活动。在配备动态岛的 iPhone 上，相同的卡片也会折叠进屏幕顶部的胶囊中。苹果在 iOS 16 中引入了这些功能，实时更新，无需您打开应用。您当前的训练组，在锁屏上 杠铃后弓步，组数 1/3。右侧的芯片是上次训练的 60 千克 × 8。当前的训练组是卡片上最大的信息，就像在 Apple Watch 上一样。您可以看到即将进行的锻炼、重量和次数，以及“上次”一行，显示您在之前的训练中进行的该锻炼。这最后的数字才是值得关注的：它告诉您是否需要加重或保持。卡片下面的组数计数器告诉您还剩多少。 休息计时器，含有可接触的控件 休息时，下一组已经准备就绪，控件在卡片内联。完成一组后，卡片变为休息倒计时，带有进度条。无论手机是否锁定，它都在锁屏上倒计时，因此您可以一瞥就能查看剩余时间。卡片还包含您最常用的控件：增加 15 秒、减少 15 秒或跳过休息。点击其中一个，Musklr 会直接打开该操作，省去寻找正确屏幕的麻烦。如果 Apple Watch 正在向 Musklr 传输您的心率，它也会在卡片上显示，为您提供关于是否真正恢复的合理参考。动态岛，紧凑和展开 在扩展状态下，动态岛完整地显示整个卡片，包括“上次”芯片。在配备动态岛的 iPhone 上，锻炼将在您使用其他应用时持续显示。按住胶囊，它会展开为完整的卡片：当前组、"上次" 比较和休息倒计时及相同的控件。紧凑状态下，它缩小为一条：左侧为锻炼，右侧为训练组及进度。留在一旁时，它保持紧凑，左侧为锻炼，右侧为您的训练组，直到您需要时才会干扰您。它与 Apple Watch 应用配合使用 实时活动和 Apple Watch 应用显示相同的会话。在手表上记录一组，锁屏卡片会更新。在手机上启动休息计时器，手表也会与您一起倒计时。两者的布局刻意保持一致，因此没有第二个界面需要学习。如果您仍在选择应用，我们的主要 iOS 举重应用对比涵盖了每个应用在 Apple Watch 支持方面的情况。 常见问题 锻炼实时活动会耗电吗？ 不多。是 iOS 绘制卡片，而不是 Musklr 在后台运行，它只在某些变化时重新绘制，比如您完成一组或休息计时器倒计时。哪些 iPhone 具备动态岛？ iPhone 14 Pro、14 Pro Max 及之后的所有 iPhone。在旧款 iPhone 上，您仍然可以获得完整的锁屏卡片，只是不具备动态岛。它在屏幕锁定时工作吗？ 是的。卡片在锁屏时更新，无需您解锁手机，因此您可以一瞥就能查看当前组、上次训练的数字和休息倒计时。卡片上的按钮（-15秒，+15秒，跳过休息）会打开 Musklr 执行该操作，这意味着如果手机已锁定，需要使用面容 ID 或密码。锻炼实时活动需要什么 iOS 版本？ 需要 iOS 16.2 或更高版本以获得锁屏卡片。动态岛需要配备动态岛的手机，这意味着 iPhone 14 Pro 或更新机型。 我需要 Musklr Pro 才能使用实时活动吗？ 不用。锻炼实时活动在免费的基础版中有效，适用于锁屏和动态岛。实时活动会显示我的心率吗？ 只有在 Apple Watch 提供时。如果您在手腕上开始会话，手表会发送您的心率，并显示在卡片上。如果没有手表，卡片将不会显示心率，而是保留空白。将您的下一组放到锁屏上 Musklr 只需两次点击即可在 iPhone 和 Apple Watch 上记录一组，并可离线使用。实时活动已包含在免费版中。它可以在 App Store 上免费下载。请访问主页了解 Musklr 的所有功能 →