我是一名追踪自己健康的医生。我的93岁父亲完全不这样做。由凯莉·伯奇讲述 吴医生的父亲93岁，仍然跳舞厅。感谢吴医生。这篇以第一人称叙述的文章基于与皮肤科医生杰西卡·吴的对话。为了简洁和清晰进行了编辑。 我父亲从未追踪过他的睡眠，也不知道什么是宏量营养素。他从未踏足健身房，也不拥有运动鞋（他更喜欢乐福鞋）。然而，在93岁时，他仍然过着健康而充实的生活。他的习惯小而简单。但经过93年的时间，这些习惯汇聚在一起，对他的健康产生了巨大的影响。它们改变了我与患者对话的方式，也改变了我在58岁时对自己健康和幸福的看法。 我父亲优先考虑运动，而不是锻炼。 我父亲是一名工程师，但他从不害怕体力劳动。在台湾，他在空调罕见的时代修理空调机组。后来，在加州，他辞去了“好”工作，开始翻修房屋。他从未在健身房锻炼过，但身体活动是他日常生活的一部分。在工作时，他铺瓷砖、做园艺和维修管道，同时教我的姐妹们和我做同样的事情。他总是跑楼梯，从不坐自动扶梯。即使在他有钱雇人来做他物业周边的体力劳动时，他仍然坚持自己动手做。 他从未停止工作。 我父亲一直充满动力。当我年轻时想要睡懒觉时，他会在早上7点把窗帘拉开，为了叫醒我和我的姐姐们而拍手。还有事情要做，还有人要见——他不会让我们在那儿睡一天。在93岁时，他依然保持这种动力。他拥有六栋公寓楼，并且大部分日子都会开车经过它们。他的动作稍微慢了一些，不再爬梯子或使用电动工具，但他仍然参与物业的运营。在家里，如果有一处油漆剥落，他会去家得宝自己修理。我的父亲喜欢被需要和有用。他不能停得太久，因为还有墙要刷，还有杂草要拔。他不想过轻松的生活——他希望做一些具有挑战性和满足感的事情，因为这能让他保持年轻。 他优先考虑陪伴和社交联系。 当我父亲60多岁时，他和我母亲开始上交际舞课程。作为一个家庭，我们从不跳舞。但他们想尝试新事物，他们爱上了它。今天，他们仍然每周上课，还喜欢乘坐提供舞蹈机会的游轮。跳舞不仅让他们在结婚59年后保持联系，还让他们认识了一整套社交网络，每周享受见面的乐趣。 他不吃补品，但吃很多蔬菜。 我父亲可能从未吃过补品。然而，他的饮食非常清淡而健康。晚餐通常是炒蔬菜加鸡肉、豆腐或偶尔的猪肉。他会在几汤匙米饭上吃这些食物。如果他仍然感到饿，他会再吃一碗汤，然后再吃一份。他一直都是这样吃的。即使我还是个孩子与朋友出去吃比萨，我也需要先与家人一起吃晚餐。 我并不完全遵循我父亲的做法。 作为一名接受过西医教育的医生，我被教导要孤立疾病和健康状况。我父亲的生活方式教会了我更全面地看待健康。我现在除了询问患者的皮肤情况外，还会询问他们的饮食、睡眠和生活方式。我努力遵循父亲的榜样，同时也采用现代的长寿方法。我佩戴Aura戒指追踪我的睡眠和运动。我每天吃维生素D补品，并进行全身扫描。两种方法都有空间。